Výživa počas tehotenstva Alfa kliniky

Výživa počas tehotenstva

Aké potraviny by sa mali vyhnúť počas tehotenstva?

Zdravá a vyvážená strava zvyšuje pravdepodobnosť ľahkého tehotenstva a prispieva k narodeniu zdravého dieťaťa.

Stará predstava, že nastávajúca matka by mala jesť „za dvoch“, už neplatí. Je potrebné si uvedomiť, že dôležitejšia ako množstvo skonzumovaného jedla je kvalita jedla.

Kalorická potreba sa v prvom trimestri tehotenstva nemení, zvyšuje sa iba v druhom trimestri a iba o 300 kcal v porovnaní s energetickou náročnosťou pred tehotenstvom.

Energetická potreba aktívnej tehotnej ženy, ktorá neprestala pracovať, je 2 500 - 3 000 kcal/deň.

Tehotné ženy potrebujú najmenej 2 litre tekutín denne: vodu, mlieko, čerstvé, nesladené ovocné alebo zeleninové šťavy a menej sýtené nápoje alebo komerčné šťavy.

Tu sú jedlá, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť:

Naše odporúčanie je zdravá výživa počas tehotenstva, pre blaho matky a dieťaťa.

V ideálnom prípade by sa malo v zdravej výžive pokračovať počas dojčenia a po ňom.

---