Výživa pre tehotné ženy a matky

Výživa žien počas tehotenstva má zvláštny význam - veľmi to závisí od toho rast a vývoj plodu ako aj dobré plnenie úlohy.

tehotné

Úloha je to veľmi fyziologický stav náročné z pohľadu VÝŽIVOVÉ. Z tohto dôvodu by tehotné ženy mali konzumovať každý deň pri každom jedle potraviny zo všetkých skupín, dodávať celé telo potrebné živiny - bielkoviny, lipidy, sacharidy, vitamíny a minerály, ako aj voda a vláknina. Žiadne jedlo konzumované jednotlivo nie je kompletné; iba združenie potravín z rôznych skupín umožňuje zabezpečiť optimálnu vyváženú stravu.

Nutričné ​​potreby tehotnej ženy sa líši v závislosti od štádium tehotenstva v ktorej sa nachádza. V prvých štyroch mesiacoch tehotenstva si teda telo matky vytvára zásoby bielkovín a energie. Diétne obmedzenie počas tohto obdobia by predstavovalo skutočné riziko pre vývoj plodu. Po prvých štyroch mesiacoch tehotenstva plod využíva rezervy nahromadené matkou, pričom 95% jeho rastu prebehne počas tohto obdobia. Reštriktívny režim v posledných 20 týždňoch tehotenstva by vážne narušil rast plodu.

Vyvážená strava

Počas tehotenstva, výživové potreby sú väčšie a aby ste ich uspokojili, musíte dať dôležitosť KVALITA jedlo a nie množstvo.

  • Rozhodnite sa pre a pravidelný rytmus kŕmenia, bez vynechávania jedál a bez žuvania sladkých alebo tukových výrobkov medzi jedlami. Jesť tri jedlá denne, vyvážené z hľadiska energie, ktoré môžete doplniť dvoma ľahkými občerstveniami.
  • Neváhaj variť jedlo
  • Vždy polievajte veľa
  • Vyhnúť sa alkohol a tabak
  • zmenšiť spotreba kofeínu

Vždy rešpekt potravinová bilancia, trvať na príjme sacharidov, železa a vápniku. Tiež vziať doplnkov predpísané lekárom (vitamín D, železo), ale neskúšajte žiadne multivitamíny bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

  • Diéta v 5. mesiaci tehotenstva
  • Diéta v 6. mesiaci tehotenstva
  • Diéta v 7. mesiaci tehotenstva
  • Diéta v 8. mesiaci tehotenstva
  • Diéta v 9. mesiaci tehotenstva
  • Potreba lipidov počas tehotenstva
  • Potreba bielkovín počas tehotenstva
  • Požiadavky na sacharidy počas tehotenstva
  • Vitamíny skupiny B a tehotenstvo
  • Vitamín D a tehotenstvo
  • Vitamín C počas tehotenstva
  • Potrebujete železo v tehotenstve
  • Požiadavky na vápnik počas tehotenstva
  • Potreba jódu v tehotenstve

FALSE - Príjem živín by mal byť počas tehotenstva vyšší, ale nie nevyhnutný.

Diéta hrá počas tehotenstva ústrednú úlohu pri zabezpečovaní optimálneho rastu a vývoja produktu .

Podľa štúdie vedcov z Imperial College v Londýne zlá strava.