Výživná zálievka do žalúdka
Toto výživné jedlo nás udrží hladné, netučnia nás a je skutočným obväzom do žalúdka. To je dôvod, prečo to odporúčajú odborníci na výživu. Aké dobré je ho konzumovať?
Je dobré jesť ovsené vločky?
Ovsené otruby sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie, pomáha vám cítiť sa dlhšie nasýtený a udržuje stálu hladinu energie. Ďalšou výhodou je, že ovos môže znížiť hladinu „zlého“ LDL cholesterolu. Ovsené vločky sú celozrnné, čo znamená, že majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú tráveniu.
Okrem vlákniny obsahuje ovos bielkoviny a mnoho vitamínov a minerálov vrátane horčíka, vitamínu B1, mangánu a zinku. Pravidelná konzumácia ovsených vločiek bola navyše spojená so zníženým rizikom srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.
Možno ste počuli, že ovsené vločky prispievajú k priberaniu, ale pravdou je, že ovos môže byť dôležitou súčasťou zdravej výživy bez toho, aby viedol k priberaniu.
„Akékoľvek jedlo, ktoré sa konzumuje v nadmernom množstve, môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti, ale ovsené vločky nepatria medzi potraviny, ktoré sú zodpovedné za priberanie na váhe,“ uviedla pre byrdie.com dietetička Julie Cunninghamová. Zdravé vlákna spomenuté vyššie v tomto ohľade hrajú dôležitú úlohu. „Pretože ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny, človek sa nasýti skôr, ako z ovsa skonzumuje príliš veľa kalórií,“ dodáva špecialista.
Ovos navyše trávi pomaly a v porovnaní s inými potravinami vám dodáva pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Preto sa ovsené vločky odporúčajú pri diétach a regulácii hmotnosti.
Ovos má tiež výhody nálady. „Ovos stimuluje produkciu serotonínu v mozgu a poskytuje vám pokojný stav. Z tohto dôvodu je prospešné, ak máte depresiu alebo si chcete zlepšiť náladu “, hovorí odborníčka na výživu Nia Rennix.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “