Výživový paradox kalórií - blog kliniky KiloStop Nutrition
Ak sme vám minulý týždeň ukázali, z čoho vám mäso môže ochorieť na rakovinu, dnes vám chcem povedať, aké tuky jesť a napriek tomu nepriberať.
Prečítajte si článok a objavte paradox orechov bohatých na kalórie.
Prečo nepriberať na hmotnosti, ak jete orechy
Je zrejmé, že sa jedná o všeobecne orechy, ovocie s tvrdou škrupinou, ako napríklad rumunské alebo brazílske orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie, kešu orechy, makadamia atď. ... Sú plné základných živín, ale aj kalórií (viac ako 500 na 100 g) ).
Zdá sa, že so všetkými kalóriami, ktoré obsahujú, nemajú 2 ľahké jedlá (60 g) pridané denne do stravy žiadny nepríjemný vplyv na postavu. Prečo?
Stovky kalórií, ktoré sa neukladajú
V rokoch 2000 až 2007 sa uskutočnilo 18 klinických skúšok na vlašských orechoch, ktoré sa potom analyzovali vo veľkej štúdii s prinajmenšom paradoxnými výsledkami, a to aj pre vedcov: v 15 z 18 štúdií sa nezistilo významné zvýšenie hmotnosti (hoci Denne sa pridalo 300 - 400 kalórií) a v 3 štúdiách účastníci schudli! (S. Natoli a P. McCoy, Prehľad dôkazov: orechy a telesná hmotnosť, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2007)
Navyše v dlhodobých štúdiách (1 - 7 rokov) orechy konzumované každý deň viedli k zníženiu brušnej obezity. Aké je logické vysvetlenie? Niektorí vedci tvrdia, že orechy spaľujú tuky. (Mattes RD, Dreher ML. Orechy a mechanizmy udržovania zdravej telesnej hmotnosti. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. 2010). Iní tvrdia, že sa nič neukladá, pretože ich dobre nežujeme a nestrácame sa v črevnom trakte! Ak je to pravda, mala by štúdia orechového masla namiesto orechov preukázať vážny rozdiel v kilogramoch.!
Vlašské orechy verzus orechové maslo
Preto sa uskutočnila komparatívna štúdia o účinkoch spracovania vlašských orechov na telesnú hmotnosť. Po dobu jedného mesiaca jedna skupina konzumovala 56 g orechov denne pri bežnej strave a druhá rovnaké množstvo orechov, ktoré však boli nastrúhané a vyrobené z arašidového masla (McKiernan F a kol. Účinky spracovania arašidov na telesnú hmotnosť a plazmu nalačno). lipidy (British Journal of Nutrition. 2010).
Teoreticky, počítajúc pridané kalórie, mal každý účastník do konca štúdie pribrať asi 2 kilogramy. Podľa očakávania účastníci prvej skupiny vôbec nepriberali. Máte orechy, ktoré prešli črevným traktom, dobre nerozžuvané? Zdá sa, že by to nebolo vysvetlenie, pretože účastníci v druhej skupine vôbec nepriberali! A orechy boli pomleté, takže tuk bol stopercentne dostupný na absorpciu.
Nemusíte hľadať vysvetlenie, ak sa vám tiež nepáči to so spaľovaním tukov, užite si účinky! Vlašské orechy vám okrem ďalších výhod, ktoré sú súčasťou balenia, pomáhajú chudnúť a zostať štíhlymi.
Vlašské orechy sú nevysvetliteľným výživovým paradoxom: majú veľa kalórií, ale nespravia z nich tuk. Ale buď opatrný! Aby sa vám stal zázrak, ktorý ponúkajú orechy, vaša pravidelná strava musí obsahovať ďalšie zdravé možnosti a nesmie sa prejedať!
Začnite jesť orechy už dnes, buď ako ranné a/alebo popoludňajšie občerstvenie, alebo ako náhrada mäsa k hlavnému jedlu. Neprejedajte sa však, jedzte maximálne 60 gramov denne. Najlepšie 3 výhody by boli: chráni srdce a tepny, znižuje hladinu cholesterolu, podporuje chudnutie v akom poradí chcete…
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!