Výživový poradca, o pravidlách zdravého stravovania „Ak chceme predčasne starnúť, stravujeme sa

Lavinia Bratu, známa výživová poradkyňa z Temešváru, nám ponúka niekoľko tipov na zdravú výživu.

pravidlách

Hovorí sa, že zdravá výživa závisí od toho, ako sa zvláda denný povolený počet kalórií. Konkrétne výpočet indexu kalórií a živín potrebných denne pre dobré zdravie a stálu váhu.

„Vlákninu máme z celých zŕn. Myslím na celozrnnú múku, ražnú múku, vlákninu, ktorá sa nachádza vo všetkých koreňoch, vo všetkých strukovinách, vo všetkých druhoch ovocia a zeleniny. Vláknina pomáha pri detoxikácii tela, zabraňuje vzniku cukrovky 2. typu. Skutočne máme denný príjem týchto vlákniny. Nalieha na vás, aby ste jedli ovocie v prvej časti dňa. Po 14.-16. Prestaňme jesť ovocie, “uviedla Lavinia Bratu.

„Ideálne je skončiť o 19. hodine večerou. Hovorí sa, že ak chceme ochorieť, chceme predčasne starnúť, mali by sme jesť pred spaním, “dodala Lavinia Bratu.

Jedzte potraviny bohaté na vitamíny A a C.