Výkonnosť optimalizácie Švajčiarskej karate federácie

karate

Športová výživa

V športe je vyvážená strava predpokladom dobrého výkonu. Karate sa vyznačuje širokou škálou nárokov na silu, vytrvalosť, rýchlosť a koordinačné schopnosti.

Trávenie je kľúčovou otázkou pre súťaživých športovcov. Aby to fungovalo, je potrebné dodržiavať niekoľko všeobecných výživových pokynov. Iba dostatočný prísun potrebných makro a mikroživín zaručuje pestrú stravu. To znamená: jesť ovocie trikrát až štyrikrát denne, ale iba jedno müsli, veľké množstvo šalátu alebo zeleniny, ale iba jeden alebo dvakrát denne.

Aby ste predišli problémom s trávením, musíte pred tréningom alebo pred súťažou dodržiavať nasledujúce pravidlá: Jedzte čo najmenej potravín s obsahom vlákniny, t. J. Málo zeleniny a ovocia, najmenej štyri hodiny pred náročným tréningom alebo súťažami.

Znížený príjem sa odporúča aj pri veľmi tučných a na bielkoviny bohatých potravinách. Nezabudnite, že potraviny ako morské plody, surové vajcia, pitná voda, surová zelenina, hydinový šalát alebo zmrzlina môžu byť podľa hygienických podmienok kontaminované mikroorganizmami a viesť tak k žalúdočným a črevným problémom.

Osobitná pozornosť sa musí venovať potravinám, ktorých platnosť vypršala alebo sú pokryté plesňou. Individuálne poradenstvo (športovci a tréneri) upravuje spoločnosť Swiss Olympic pre držiteľov karty Swiss Olympic Card.

Športová psychológia

Športová psychológia sa snaží využiť poznatky všeobecnej psychológie a vlastný výskum na to, aby pomohla naplno rozvinúť potenciálny výkon a situačnú ochotu výkonov športovcov realizovať optimálny výkon v rozhodujúcom okamihu.

Veda o cvičení

Podpora a výskum v oblasti športu a odbornej prípravy a vedeckého procesu sú v kontexte systémov odbornej prípravy a súťaže vo vrcholovom a mladom športe čoraz dôležitejšie.