Výkrm Nie, orechy vás štíhle - Journal Nutrition

Orechy sa považujú za potraviny na výkrm. Omyl: Napriek vysokým kalóriám vás zoštíhlia a pomôžu udržať váhu.

orechy

Orechy sú pre svoje cenné živiny nepostrádateľnou súčasťou zdravej výživy. Okrem mnohých dôležitých bielkovín, vitamínov a mikroživín bodujú najmä svojimi dobrými polynenasýtenými mastnými kyselinami. Zaisťujú však tiež, aby chrumkavé balíčky vitálnych látok mali veľa kalórií. Ale neboj sa. Napriek vysokému obsahu kalórií nie sú orechy vykrmované - práve naopak.

Čím viac orechov, tým menšie priberanie

Výsledky novej veľkej európskej štúdie * ukazujú, ako pozitívne vplýva konzumácia orechov na telesnú hmotnosť. Zúčastnili sa ho ľudia z desiatich európskych krajín - spolu viac ako 373 000 mužov a žien vo veku od 25 do 75 rokov. Boli sledovaní päť rokov. Záznamy o strave poskytovali presné informácie o tom, čo kto jedol. Hodnotenie ukázalo niečo ohromujúce: vysoká spotreba orechov významne znížila prírastok hmotnosti za päť rokov v porovnaní so žiadnou konzumáciou orechov. Tiež dokonca znížil riziko nadváhy; a to o 5%

Takže orechy majú priaznivý vplyv na telesnú hmotnosť aj napriek vysokému obsahu kalórií. Vzhľadom na to a vzhľadom na jeho obrovský zdravotný potenciál možno povedať iba: dostať sa k orechovým!