Výmena skúseností s Glyx-Di; t Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 14. 4. 2003
679 príspevkov (ø 0,11/deň)
Raz som si myslel, že by ste tu mohli otvoriť vlákno, kde by každý mohol písať svoje skúsenosti, recepty a otázky týkajúce sa stravy Glyx.
Takže včera som začal s diétou Glyx, teraz prichádzajú 3 dni polievky so spaľovačom tukov. Z knihy o diéte Glyx som pripravil vynikajúcu polievku „paradajková a reďkovková polievka“, ktorá je úplne vynikajúca. ... nie typická kapustová polievka . a musím piť veľa vody, čaju a ovocných štiav. pozrime sa, ako sa cítim zajtra, .
Členka od 23. mája 2004
42 príspevkov (ø0,01/deň)
Problém so mnou bol úplne jednoduchý, že som sa stravoval dosť striktne na Glyxe a po prepočte to kleslo na menej ako 1 200 kalórií, čo je dosť zlé, najmä preto, že cyklujem 1 hodinu 3 - 5 krát týždenne).
Takže jem aj koláč (opäť), do raňajkového kvarku dávam med a všeobecne za hyperinzulinémiu nemôže cukor, ale skôr obezita sama. A inzulín nespomaľuje ani spaľovanie tukov, teda aspoň môžem povedať, že Glyx používam ako obchádzku vyváženej stravy s množstvom! Nájdené sacharidy.
Pretože pre úspech je rozhodujúca iba energetická bilancia.
P.S.: Kvôli úspechu som teraz zvýšil z 82,5 na 74,8 kg a percento tuku je okolo 28-30%
Členka od 19. novembra 2003
468 príspevkov (ø0,08/deň)
Glyxu sa venujem už dlho,
Cítim sa oveľa zdatnejšia ako predtým,
veľa však aj športujem.
Nebuďte tak často na váhe,
keďže toto dostávam - 300g viac alebo menej stresu -
už nerobiť!
Člen od 15. 10. 2003
339 príspevkov (ø 0,05/deň)
Jem aj Glyx, ale pôstne dni som neurobil. Teraz som schudol asi 3 kg za necelé 2 týždne. Nakoniec som sa už nevážil, nechcel som sa hanbe pozrieť do očí. Kúpil som si trampolínu na spaľovanie tukov a od minulého týždňa veselo skáčem. Doteraz som bol dosť športový grázel, ale skákanie/bobovanie je veľká zábava (a veľa boľavých svalov). Už sa cítim oveľa lepšie, už nie som taká ochabnutá a unavená.
@ Herwig: prečo 1200 kal. Aspoň? Pri Glyxe je najdôležitejšie to, aby množstvo bielkovín zodpovedalo telesnej hmotnosti, o ďalších minimálnych množstvách vrátane sacharidov som sa ešte nedočítal.
Členka od 23. mája 2004
42 príspevkov (ø0,01/deň)
Len som tým myslel, že som sa dostal pod 1 200 kcal za deň, a to je veľmi, veľmi zlé, pretože po dlhej dobe telo vyhlási núdzový stav a vďaka tomu sa stratí cenná svalová hmota. Zajtra ráno sa vrátim na váhu a dúfam, že budem šťastná, že váha zostala rovnaká a znížil sa iba tuk.
Člen od 15. 10. 2003
339 príspevkov (ø 0,05/deň)
Prepáčte, musím si znova odporovať. Proteín nie je taký ľahký, všetko som vypočítal presne a bol som pod ním. Musíte jesť veľmi vyvážené a zdravé jedlo, čo som, bohužiaľ, často neurobil. A podľa Glyxu telo odbúrava svalovú hmotu až vtedy, keď sa neabsorbuje dostatok bielkovín, nejde o minimálny ani maximálny príjem kalórií. Mali by ste venovať pozornosť iba obsahu tuku, napríklad v syre.
Ako som povedal po Glyxe, o tom by sa tu malo diskutovať, ostatní odborníci na výživu vidia veci inak s bielkovinami a sacharidmi.
@ Dickie: ako to šlo s pôstnymi dňami?
Členka od 23. mája 2004
42 príspevkov (ø0,01/deň)
Som v dôsledku zmeny stravovania na GLYX! Prišlo 1 200 kcal, čo v žiadnom prípade nie je výhodou pre 19-ročného muža, pretože je príliš malý. Viac som nechcel povedať;).
Áno, teraz mám vyváženú stravu, tuk sa mi topí rýchlejšie ako pri GLYXe. O zvyšok sa postará jazda na bicykli. Vďaka bielkovinám je skutočne dosť 1g/kg hmotnosti, tvrdia tiež lekári. Pri 80 kg to zodpovedá asi 80 g, čo je v 250 g tvarohu (
40 g) a ak máte radi v 40 g kuracích pŕs na večeru na chlebe (
10g) alebo vo veľkom plátku syra. Takže to nemôže byť také ťažké?
Členka od 8. decembra 2003
111 príspevkov (ø0,02/deň)
prečo nemôžete jednoducho zvýšiť množstvo kalórií s Glyxom?
Nepoznám žiadne podrobnosti o Glyxe, ale viem toho veľa o Logi a Montignac, čo asi nie je nič iné. Základ tejto diéty spočíva v tom, že si nemusím dávať pozor na množstvo, t. J. Z času na čas môžem zjesť o niečo viac. Ako môžete prijať príliš málo kalórií?
Členka od 23. mája 2004
42 príspevkov (ø0,01/deň)
Člen od 14. 4. 2003
679 príspevkov (ø 0,11/deň)
| ano zatial na to nie som az taky prisny.ale davam pozor na to co jem.takze celozrnne rožky namiesto normalnych. veľa bielkovinových výrobkov ako tvaroh, mlieko a mäso . veľa ovocia a zeleniny a vždy pite príjemnú vodu . ale niekedy aj zhreším, pretože to v niektorých situáciách nemôžete obísť. Ale už vidím, že žalúdka sa zmenšilo. a preto sa tomu venujem stále . iba šport stále chýba, musím ho konečne teraz dobehnúť. |
| Citát a odpovede |
Člen od 18.7.2004
9 príspevkov (ø0/deň)
| Dobrý deň, s diétou Glyx som začal pred dvoma týždňami na základe knihy Marion Grillparzerovej. Najprv sa robili 2 polievkové dni. Stačili dva dni a už som nevidel polievku. Potom som ráno vypil sladký nápoj na spaľovanie tukov. Na obed som zjedol 2 krajce celozrnného chleba buď s nízkotučnou klobásou alebo nízkotučným syrom a večer sa varil recept z knihy. Doteraz som schudla 2 kilá, ale veľmi nešportujem (aj keď trampolína je v dome)! Musím povedať, že recepty sú veľmi dobré. Množstvo je optimálne a zatiaľ vždy chutilo veľmi dobre. (Aj môj manžel hovorí!). Budem takto jesť aj naďalej, pretože sa tiež cítite oveľa zdravšie a už nie ste tak unavení. Teraz som si tiež kúpila kuchársku knihu a keď som vyskúšala recepty, uvediem ich aj tu. |
| Citát a odpovede |
Člen od 5. 5. 2004
676 príspevkov (ø 0,11/deň)
Dlhodobo sa snažím zmeniť stravu smerom k Glyxu (trochu mi to zabránili testami).
Ako základ som dostal knihy od M. Grillparzera.
Čo ma veľmi udivuje, sú informácie o bielkovinách v jej knihe receptov. (Str. 31)
Napríklad sa v ňom píše, že v 300 ml cmaru je 20 g bielkovín. Moje cmar hovorí iba o 3,7 g bielkovín na 100 ml, čo predstavuje iba 11,1 g bielkovín na 300 ml cmaru.
Túto chybu som si všimol aj u mnohých ďalších mliečnych výrobkov (napr. Kefír alebo jogurt) a rozdiely - ako vidíte na príklade cmaru - nie sú úplne malé.
S aktuálnymi informáciami o bielkovinách potom človek má ťažkosti získať potrebné množstvo bielkovín každý deň. (V dôsledku toho som si dal proteínový prášok, ale chutí trochu ako výplň na omietanie otvorov v stenách)
(Vyhľadal som tiež príklad cmaru v nutričnej tabuľke GU, ktorý dáva ešte menej s 3,5 g bielkovín na 100 ml).
Napriek tomu som s Glyxom menej unavený, je mi dovolené jesť niektoré výrobky, ktoré nie sú povolené v iných výživových programoch (napr. Niektoré druhy syrov), a preto verím, že sa tohto druhu stravovania budem držať dlhodobo.
. no uvidíme .
Členka od 21. marca 2004
3 450 príspevkov (ø 0,57/deň)
Takže som už pred dvoma rokmi výrazne schudla. S bielkovinami som sa nikdy netrápil, pretože som vždy ráno jedol tvaroh alebo syr.
Pod 1200 kcal som sa nedostal.
Napríklad deň pre mňa vyzeral takto:
Celozrnný chlieb ráno s množstvom nízkotučného tvarohu a domáceho džemu (samozrejme s fruktózou. Sladidlo mi až také super nepríde), plus pol litra čierneho čaju s mliekom, 1,5% tuku.
Medzi tým som zjedol jablko alebo okusovanú mrkvu.
Na obed sme mali väčšinou celozrnné cestoviny. Okrem toho som k tomu pripravil omáčku - na panvici opečenú zeleninu (veľa cibule, cesnaku, šampiňónov, papriky atď.), Zemiakovú kašu . všetko dochutené korením a bylinkami.
Iba som sa zaobišiel bez milovaného parmezánu. Ale zjedol ma za to plný.
Poobede sme opäť papali mrkvu a so šálkou čaju sme si pripravili domáce ovsené koláče. (1-2)
Večer som zvyčajne jedol šalát, buď s chudými morčacími prsiami vo vnútri, alebo feta syr, alebo niekedy konzervovaný tuniak. Ale na to žiadny chlieb.
V nedeľu sa často konal domáci tvarohový koláč (recept Klitzschkuchen, bez krehkého pečiva)
Raz týždenne som jedla aj nepovolené veci. Napríklad v pondelok sme mali večerné pizze. Pizza margaritu som potom okorenil tuniakom, cibuľou a hubami. Malý syr. A aj tam som sa najedol.
Napriek tomu som schudol 2–2,5 kg za týždeň. Bolo dôležité veľa piť (ráno na pravé poludnie som vždy vypil pohár pšeničného piva plný vlažnej vody, aby som vypil dosť)
3x týždenne som 35 minút liezol na svojom eliptickom trenažéri a bežal v aeróbnej oblasti.
Vtedy som, bohužiaľ, nedokázal udržať váhu. Kvôli súkromným problémom som spadol do starej stravovacej schémy. Jesť útoky bez konca.
Dnes som začal opäť meniť svoje stravovacie návyky. Na začiatok si dávam 3 dni srvátkový štíhly nápoj. V skutočnosti to nie je potrebné. ale uľahčuje mi to dostať sa z snacku a motivuje ma to, pretože kilá v prvých dňoch veľmi rýchlo klesajú. aj keď je to len voda.