Vynechajte raňajky; 10 dôvodov, ktoré hovoria za to; VAŠE NAJLEPŠIE TELO

raňajky

10 dôvodov, ktoré hovoria za všetko

Celý život sa necháte vŕtať v tom, že po prebudení by ste mali určite raňajkovať. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Možno to teraz znie zvláštne, ale raňajky sú často dôvodom, prečo počas dňa znova a znova hladujeme a nakoniec stratíme málo tuku. Viem, že toto vyhlásenie môže znieť dosť provokatívne. Mnoho štúdií však navrhuje vynechať raňajky a začať deň neskorým obedom.

Tu je 10 dôvodov pre vás

R. Mitchell a kol .: Krátkodobé obmedzenie stravovania a pôstne podmienky proti ischemickému reperfúznemu poškodeniu u myší. In: Starnúca bunka. 9, 2010, s. 40-53. PMID 19878145

Madorsky a kol.: Prerušovaný pôst zmierňuje neuropatický fenotyp na myšom modeli Charcot-Marie-Toothovej choroby. In: Neurobiol Dis. 34, 2009, s. 146-154. PMID 19320048

S. Allard a kol.: In vitro bunkové adaptácie ukazovateľov dlhovekosti v reakcii na liečbu sérom zhromaždeným od ľudí pri diétach s obmedzeným príjmom kalórií. In: PLoS ONE 3, 2008, s. E3211. PMID 18791640 (otvorený prístup)

M. Anson: Absolútny verzus relatívny kalorický príjem: indície k mechanizmu interakcií kalórií/rýchlosti starnutia. In: Ann N Y Acad Sci. 1019, 2004, s. 427-429. PMID 15247058 (Recenzia)

Wan a kol.: Prerušované hladovanie a doplnky výživy s 2-deoxy-D-glukózou zlepšujú funkčné a metabolické kardiovaskulárne rizikové faktory u potkanov. In: FASEB J 17, 2007, s. 1133-1134. PMID 12709404

T. Poehlman a kol.: Mimetiká kalorických obmedzení: zmeny fyzickej aktivity a zloženia tela. In: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 56, 2001, s. 45-54. PMID 12088211 (Recenzia)

P. Yu: Prístupy k intervencii proti starnutiu: sľuby a neistoty. In: Mech Aging Dev. 111, 1999, s. 73-87. PMID 10656527 (Recenzia)

L. Goodrick et al.: Účinky prerušovaného kŕmenia na rast, aktivitu a životnosť potkanov umožňovali dobrovoľné cvičenie. In: Exp Aging Res. 9, 1983, s. 203-209. PMID 664178

L. Goodrick a kol.: Účinky prerušovaného kŕmenia na rast a dĺžku života u potkanov. In: Gerontológia. 28, 1982, s. 233-241. PMID 7117847

P. Mattson, R. Wan: Priaznivé účinky prerušovaného hladovania a kalorických obmedzení na kardiovaskulárny a cerebrovaskulárny systém. In: J Nutr Biochem. 16, 2005, s. 129-137. PMID 15741046

J. Gehrig Jr a kol .: Účinok dlhodobého striedavého kŕmenia na funkciu obličiek u starnúcich potkanov pri vedomí. In: Kidney Int. 34, 1988, s. 620-630. PMID 3199676

G. Katare a kol .: Chronické prerušované hladovanie zlepšuje prežitie po veľkej ischémii myokardu aktiváciou signálnej dráhy BDNF/VEGF/PI3K. In: Journal of Molecular and Cellular Cardiology 46, 2009, s. 405-412. PMID 19059263

Tikoo a kol .: Prerušované hladovanie zabraňuje progresii diabetickej nefropatie typu I u potkanov a mení expresiu Sir2 a p53. In: FEBS Lett 581, 2007, s. 1071-1078. PMID 17316625

R. Pedersen, I. Hagemann a kol.: Prerušované kŕmenie a hladovanie znižuje výskyt cukrovky u BB potkanov. In: Autoimunita. Zväzok 30, číslo 4, 1999, s. 243-250, ISSN 0891-6934. PMID 10524500.

K. Halagappa: Prerušovaný pôst a kalorické obmedzenie zlepšujú vekové deficity správania v modeli triple-transgénnych myší s Alzheimerovou chorobou. In: Neurobiol Dis. 26, 2007, s. 212-220. PMID 17306982

L. Goodrick a kol.: Účinky prerušovaného kŕmenia na telesnú hmotnosť a životnosť inbredných myší: interakcia genotypu a veku. In: Mech Aging Dev. 55, 1990, s. 69-87. PMID 2402168