Vynechajte raňajky a nejedzte sacharidy

Aby ste počas karantény nepridali kilá navyše, bolo by dobré vynechať raňajky a nejesť sacharidy. Toto uvádza časopis ESPEN pre klinickú výživu.

raňajky

Podľa štúdie je vyhýbanie sa raňajkám prospešné, ak ráno jeme sladké a spracované jedlá. Ak sa teda zaobídeme bez nich, znížime počet denných kalórií, uvádza zahraničná tlač.

Sacharidy sa nachádzajú v zemiakoch, múke, fazuli, šošovici, kukurici, škrobových výrobkoch, ale aj v iných potravinách. V prípade ich neprítomnosti bude telo využívať mastné kyseliny ako zdroj energie, vrátane tých, ktoré sú uložené v tukovej vrstve.

V rámci udržania kondície odborníci odporúčajú jesť čerstvú zeleninu a ovocie, čo pomôže posilniť vašu imunitu. Zároveň, aj keď zostanete doma, by bolo lepšie nezabudnúť na šport a pravidelné cvičenie.