Vzlietnuť, ale nič nevidieť! (Strava, cvičenie, chudnutie)
Potrebujem tvoju radu! Pred 5 týždňami som začal pravidelne športovať a zdravšie sa stravovať. Mám 160cm a vážil som 79kg. Teraz po 5 týždňoch som schudla 6 kíl, to znamená, že mám 73 kg. Ale na tele nevidím absolútne žiadne výsledky, ktoré ma trochu strhávajú a nie sú zrovna motiváciou. Je to normálne? Mali ste podobné skúsenosti aj vy? Radi získate niekoľko odpovedí! Vopred ďakujem:-)
5 odpovedí
Ale vo všetkých mojich tipoch sú rôzne návrhy na chudnutie, stačí si v nich „zalistovať“. Winherby vám želá veľa úspechov
V prvom rade nie je nevyhnutne dôležité, aby ste niečo videli, ale aby ste chudli. 6kg je štart. Som tiež rovnako vysoká ako ty a na 73 kg by som sa cítila veľmi tučná. Motiváciou pre vás musí byť to, aby ste videli výsledky na váhe a aby ste sa vo svojom tele cítili príjemnejšie. Verte mi, že pomalé chudnutie je lepšie ako rýchle a potom sú kilá späť. Len do toho a buďte trpezliví, bude to stáť za to.
Prvé dve až tri kilá sú voda a črevný obsah. Takže ich ani nevidíte. A ďalšie tri kilá, ktoré ste zhodili, nie sú také ľahké. Na váhe však môžete povedať, že sa niečo stalo. A môžete nakresliť tabuľku a zadať miery vašich stehien, bokov a pásu a potom máte písomne k dispozícii, koľko centimetrov za týždeň stratíte. Myslím si, že je skvelé, že chudnete a želám vám ďalšie úspechy.
To je teda úplne normálne! Prvých pár kíl, ktoré zhodíte, keď športujete a zmeníte stravu, je spočiatku iba „voda“, teda trvá niekoľko týždňov, kým sa vaše telo dostane do svojich uložených tukových zásob. 5 týždňov naozaj nič, pokračujte ako obvykle a uvidíte, že chudnutie je viditeľné a viditeľné postupne!
Bavte sa športovaním a veľa šťastia pri chudnutí!
prvé úspechy zvyčajne nie sú viditeľné okamžite. Počas prvých dní často strácate veľa vody a potom sa musíte vyrovnať s vankúšmi. Merali ste si na začiatku pás, boky, stehná a nadlaktie?
Možno sa už niečo pohlo po obvode:-)
Nezabudnite tiež, že práve vy budete tým operačne slepým. Ostatní čoskoro uvidia, že sa vaše telo zmenilo .
Mimochodom, môžem http://www.fddb.info vrelo odporučiť na zaznamenanie vašej stravy a fyzickej aktivity. Ďalej tabuľka programu Excel na zaznamenávanie meraní tela
podobné otázky
Nechápem, že by som mal vlastne chudnúť. Čo som mal tiež na začiatku pretože som mal 62 kg potom som schudol a vážil 56/57 kg potom asi o pár mesiacov neskôr som sa opäť vážil a dal som si vraj kg a dnes som sa opäť vážil a teraz vážim 59 ? Skutočne na to nie je dôvod, ani jem príliš veľa, ani málo. (Myslím si, že áno) a v zrkadle nevidím žiadny rozdiel v tom, že som pribrala, ale tiež som sa nestratila: (Som tu s nami od marca a neschudla som ani jedno kilo. Dokážeš schudnúť tak dlho? Moja strava vyzerá asi takto: Raňajky: Ovocie (napr. 1 banán, pár jahôd 1/2 banánu alebo kaša s 1,5 tučným mliekom, trochou ovocia alebo hrozienok a medom na sladký alebo celozrnný toast (občerstvenie) (keď som hladný): orechy alebo mrkva, suché ovocie) Obed: zelenina S kuracím mäsom alebo quinou/celozrnná ryža a zelenina. Večera, keď máte hladný jogurt.
Tiež športujem. 30-40 min denne kardio/hiit 4x vy týždenne a 2x týždenne abs/chrbát/paže
Bola som u lekára už dávno, som zdravá.
pozná niekto problém? Roky som nikdy nemal problémy s tabletkou a nikdy sa mi nedostali pavúčie žily a teraz, od leta tohto roku, objavujem všade čoraz viac modrých/fialových malých žiliek.
Najskôr som si myslel, že je to z tréningu s vlastnou váhou, ale dokončil som to pred tebou (z iných dôvodov). Buď prišli vtedy, alebo práve prešli cez pilulku. No prehnal som tréning s vlastnou váhou, niekedy (pravdepodobne) som sa poriadne nerozcvičil a veľmi rýchlo som nabral svaly. ale toto skutočne spôsobuje žily pavúka?
To všetko ma prekvapuje, keďže túto tabletku užívam takmer 2 roky bez problémov a ako som už povedala, spočiatku som s pokožkou nemala vôbec žiadne problémy. Mal som iba jednu pavúčiu žilu a prišlo to preto, lebo som kedysi dávno narazil na okraj stola.
Pred 1/2/2 mesiacmi som stratil 2/3kg, čo vysvetľuje, že teraz vidím žily oveľa zreteľnejšie ako predtým. Ale to nie je dôvod, prečo existujú pavúčie žily? 2/3kg nie je veľa? Predtým som vážil 50 kg a teraz vážim 47,5 - 48 kg (pochádza z pôstu)
možno mi niekto pomôže
Dobrý deň, volám sa Simon a mám teraz 14 rokov. Mám miernu nadváhu, ale nie veľa, predtým som mal veľkú nadváhu, ale potom som veľmi schudol a všetci v mojej škole tvrdia, že už nadváhu nemám. Postupom času som sa zjedol späť na 70 kg, čo je pri mojich 1,75 príliš veľa. Posledné 3 týždne som jedol veľmi málo a schudol som 8 kg. prve 4 kg som nevidel vobec ziadnu zmenu, ale ked som mal 64 kg tak sa mi trochu zmenilo zaludok. Viem, že na začiatku strácate vodu a podobne. Kedy však vidíte skutočný pokrok? Pretože to, čo sa odváža ukázať, je všetko dobré a dobré, ale nerobím to preto, aby som sa mohla pochváliť svojou váhou, ale aby som mala lepšiu postavu. Dúfam, že mi môžete dať dobré odpovede a vopred ďakujem:)
Hay, no, mám 16 rokov a 52 kíl. Raz som vážil 56, takže som schudol 4 kilá (asi za 35 - 45 dní). A ja som vysoký 1,55 m.
Ale teraz nevidím žiadny rozdiel, takže naozaj nulový. Mnoho ľudí hovorí, že vidíte rozdiel, ale ja poznám svoje telo a nevidím žiadne. Mám aj kamarátov, ktorí vážia viac alebo rovnako a ani sa nezačnú podobať na mňa, ako to, že nie sú v skutočnosti o moc väčší ako ja, iba pár centimetrov. Vlastne pravidelne športujem 12 - 25 minút (tréningy). A často jem aj čokoládu, ale nepreháňam to. Tiež som začal piť oveľa viac. Potrebuje moje telo nejaký čas alebo čo robím zle? Niekoľko tipov a skúseností (vopred ďakujem)
Som asi 1,62 cm vysoký (13 rokov, ale mám poruchu rastu, a preto vyzerám ako dospelý) a vážim asi 61 - 63 kg. Zmenil som stravu už niekoľko týždňov (takže mám ráno vynechajte raňajky, takže jedzte 3 namiesto 4 jedál a takmer žiadne sladkosti), choďte na dlhé prechádzky ráno, napoludnie a večer a často robte počas týždňa ďalších 10 - 20 minút. Napriek všetkému som nemal pocit, že som schudol, niekedy som mal dokonca pocit, že som pribral .
Viete niekto prečo alebo má niekto iné tipy? Alebo je to kvôli môjmu slabému spojivovému tkanivu ?
Prepáč, dlhý príbeh, ale myslím si, že je to dôležité.
Myslím, že to začalo tým, že som si po sledovaní televízneho seriálu o jedle začal čoraz viac pozerať jedlo na internete. Postupne som zistil, čo je na našich potravinách nechutné a ako sa vyrábajú, a rozhodol som sa jesť zdravšie.
Tento druh časom zlyhal.
Vynechal som čoraz viac priemyselne vyrábaných výrobkov, jedol som iba surové bio ovocie a zeleninu, bio mliečne výrobky a našťastie som schudol súčasne (v skutočnosti to nebolo plánované), pretože takmer nebolo na výber.
Myslím si, že tento pocit odriekania je naozaj dobrý! Teraz chápem, prečo sa ľudia postia! Keď si opäť niečo doprajete, je to o to uspokojivejšie!
Moje telo/moja psychika to teraz, bohužiaľ, prijalo ako nevyhnutné. Niekedy som znechutený konvenčným jedlom, mäsom, sladkosťami atď. Stále môžem zjesť okolo 400 kalórií denne, ale našťastie nechudnem tak rýchlo ako predtým.
Tiež to nie je o tom, že sa cítim „krajšie“, keď som chudšia. Práve naopak. Teraz mám 50 kíl o 1,60 m a veľmi ma štve, že mi už oblečenie nezmestilo, líca sa zrútili a poprsie mi kleslo. Cítim sa škaredšie ako predtým a rád by som športoval, aby som dostal všetko späť do formy.: - /
Najhoršie však je: už sa nemôžem hýbať, aby som jedol! Dnes ráno bola surová organická paprika, ktorá mi jedla skoro hodinu a stále som plná. Aj ja som skoro hladný.
Dokonca mi pripadá skutočne príjemné, keď mi žalúdok zavrčí a vždy na to čakal!
Nemám však chuť. Už mesiace som si nemyslel, že: „Och, mám chuť.“.
Keď mám chuť, snažím sa jesť čo najviac kaloricky, ako je sladké ovocie, maslo, rastlinné oleje, cestoviny, orechy a veľa cukru. Ale po pár sústach som už plný a ak jem viac, je mi zle. Vždy sa cítim vinný za to, že som vyhodil toľko jedla.
Aký druh stravovania sa vo mne vyvíja? A čo s tým môžem urobiť, alebo ako môžem získať pomoc?
Aj keď racionálne vidím, že to tak asi je, emocionálne nemôžem skutočne ovplyvniť svoju chuť do jedla alebo konanie bez toho, aby som sa stresoval.
Nemám žiadnych priateľov, takže sa ich nemôžem spýtať.
Ďakujeme za pozornosť a všetko najlepšie všetkým!
Vytrvalostnému športu (joggingu a cyklistike) sa venujem už 4 mesiace a od decembra minulého roku pravidelne chodím do posilňovne.
Už som schudol 12 kg, ale sám nevidím žiadny rozdiel.
Moja rodina a priatelia tiež hovoria, že som to prijal
Prečo nevidím žiadny rozdiel?
A vlastne chudnem „neustále“.
Prečo nepriberám, pretože intenzívne trénujem s vlastnou váhou, a preto sa mi budujú svaly
Mám 42 rokov, momentálne 107 kg a 30 rokov som nešportoval!
Už 4 týždne chodím pravidelne, takmer každý deň, do posilňovne na eliptickom stroji!
Teraz väčšinou 1 h 15 min a spotrebujte 1 000 kcal!
Vážil som sa posledné 2 nedele a schudol som 1,9 kg za jeden týždeň a 1,6 kg za druhý týždeň
Zajtra sa musím vrátiť na váhu! Aké tipy mi môžete dať a myslíte si, že by som mohol mať dlhodobý úspech?
Oslavoval by som do 100 kg.
Mám 19 rokov, nepijem alkohol (kvôli ochoreniu pečene), nefajčiar, mám nízky krvný tlak a ako šport často športujem alebo chodím behať.
Príčina mojich sťažností od februára sa stále nenašla. (Prosím, pozrite sa na moje ďalšie „otázky“) Bola som v máji u rodinného lekára a on to všetko vyčítal psychike. Musela som navštíviť psychológa a keď som mu povedala, že mi je stále zle, mám závraty, horí ma v hlave, čudné závodné srdce, precitlivenosť, za 2 mesiace som schudla 10 kg a videla som trikrát na ľavom oku, poslal ma späť k rodinnému lekárovi.
Medzitým už ťažko môžem nič robiť, pretože mi býva tak často nevoľno a točí sa mi, aj keď sedím v pokoji.
Najhoršie to bolo na začiatku júna. Utekal som späť domov a cítil som sa naozaj závratne, chorý a popálený v hlave. Sadol som si, ale nezmizlo to a tak som kráčal ďalej. Bolo to absolútne peklo. Mal som pocit, že spadnem. Doma to stále neprešlo! Bol som z toho taký vyčerpaný.
Odvtedy som veľa ležala v posteli, kde mi je lepšie, akonáhle som opäť aktívna, zhorší sa to. Nenašiel som spúšť.
Dnes ráno som sa zobudil a bolo mi dobre, potom som vstal, išiel na toaletu a späť do postele a znova mi prišlo nevoľno ...!?
Všetky krvné testy boli v poriadku. MRI hlavy vyzeralo v poriadku, až na hraničné hlboké cerebelárne mandle.
Urobil som 7-dňové EKG a vaše srdce sa rozbúchalo. Kardiológ tvrdí, že ide o reentry tachykardiu a mohol by ju zastaviť malým zásahom. Som rád, že možno objasním závodné srdce, ale ostatné sťažnosti, pokiaľ viem, nijako nesúvisia. A to sú moje hlavné problémy.
Mnohí to považujú za psychologické. Nevylučujem to, ale považujem to za veľmi nepravdepodobné, pretože sa mi darilo veľmi dobre a sťažnosti boli vždy viac v ceste.
Ale stále zostávam aktívna a venujem sa joge, chodím na prechádzky, keď môžem a veľa kreslím.
Koncom januára som si dal urobiť malé tetovanie hneď vedľa tyčinky s hormónmi. Reagujem na tetovanie? Alebo náhle problémy s hormónom (v ňom 2 roky)?
V novembri som spadol zo schodiska a spadol som priamo chrbtom na okraj stupňa (dolná hrudná chrbtica). Nešiel som k lekárovi, ale bolesti som mal až v januári, teraz už len trochu. Moja tolerancia bolesti je vysoká, takže neviem, či som tam niečím ublížila? Mal som opuch v chrbtici a myslel som si, že je to pomliaždené rebro. Kvôli hraničným hlbokým cerebelárnym mandliam som myslel na stratu alkoholu. Je to možné po pol roku? Moja hustota kostí je tiež trochu hlboká.
Moja otázka stále zostáva, čo to môže byť. Môže to skutočne vychádzať zo srdca?
Mám malú nadváhu, momentálne 115 kg na 189 cm, ale som nielen tučná, aj sa hýbem a mám aj niekoľko svalov.
Teraz som za posledné štyri týždne schudol asi 5 kg a za posledné tri mesiace dokopy 9 kg. Cez fitnes tréning a mierne obmedzenú stravu.
A vždy som mala nespavosť, väčšinou som nemohla dobre spať, ale potom som prespala celú noc.
Teraz však dobre zaspávam, ale zobudím sa po troch alebo štyroch hodinách a potom zostanem bdieť celú noc. Cez deň tiež nespím.
Moja otazka k tomu. Môže to súvisieť s chudnutím alebo iba s dvoma vecami, ktoré sa dejú súčasne mimo kontextu?
Hej, najskôr som na pár týždňov zmenil stravovacie návyky, pretože som chcel schudnúť. Príliš som sa zapojil a zjedol som príliš málo 500 - 800 kalórií denne.
Chcel by som to mať teraz pod kontrolou a znova normálne jesť (1 500 kalórií), ale bojím sa, že dosiahnem jojo efekt a že všetko, čo som stratil, opäť získa. Máte nejaké tipy?
Ps mám 1,59 cm a vážim 44,2 kg, mám 14 rokov
Ahoj komunita, chcela som sa opýtať, či by bolo možné schudnúť 7 kg zdravo asi za 6 týždňov (letné prázdniny) a či by si tiež videla, že som schudla. Športujem samozrejme aj vo svojom voľnom čase. Moje informácie: 17 rokov, 165 cm vysoký a 68 kg, muž. Vopred ďakujem.
Cvičím 3/4 roka a vidím na sebe veľký pokrok. Predtým, ako som začal cvičiť, som zhodil 10 kíl a zostal som na svojej váhe doteraz. Teraz prichádza moja otázka, či mám pokračovať v normálnom tréningu (asi 2 000 kcal) alebo v deficite (asi 1 800 kcal) alebo v tréningu hromadne (+300/500 kcal)
Hmotnosť: 80 kilogramov (bola 85)
Chudla som pár mesiacov a teraz som schudla 30 kg. Momentálne vážim 87 a som 177. Aby som schudol, zjedol som priemerne 1 500 kalórií denne a ketogénnu stravu.
Zvyčajne som s ním týždenne veľa schudol, často 2 alebo 3 kg týždenne. Už pár týždňov sa venujem vytrvalostnému a silovému tréningu a všimol som si, že mám príliš málo energie na športovanie a celkovo som sa za pár dní cítil veľmi slabý. Teraz som zvýšil príjem kalórií na 1700, pretože to je môj bazálny metabolizmus. Vďaka tejto zmene už, bohužiaľ, nechudnem a váha zostáva rovnaká takmer každý deň. Držali by ste sa 1700 kalórií, aby ste aspoň pokryli bazálny metabolizmus alebo sa vrátili k 1500, aby ste chudli stále? Som naozaj zúfalý, aby som už nechudol a premýšľal, či je môj bazálny metabolizmus alebo celkový metabolizmus iný ako kalkulačka.