Vždy hladný To by mohol byť dôvod ...
Ľahko by ste mohli zjesť rodinnú pizzu a napriek tomu ste vždy hladní? To by mohol byť dôvod.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Otvorte chladničku, nahliadnite do jej vnútra, zatvorte chladničku - späť na gauči. A potom znova: odložte do chladničky, pozrite sa, ...
Niekedy sa čudujete, prečo máte stále hlad, hoci ste práve veľa jedli? To by mohol byť dôvod:
1. Sledovanie flámu
Zapnutá televízia alebo notebook, vybrané obľúbené série - a relácia o flámovaní sa môže začať. Zároveň je tu aj hlad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale odkiaľ? No, zatiaľ čo pozeráte „The Walking Dead“ a spol., Váš mozog ide s ním. Aby unikli zombie, vyleje sa adrenalín.
Toto správanie zabezpečilo naše prežitie v dobe kamennej. Pretože keď hrozilo bezprostredné nebezpečenstvo, kalórie sme vždy spaľovali útekom, ktorý sa potom musel doplňovať. Problém: Bohužiaľ, pred televízorom nespálime žiadne kalórie. Napriek tomu vo vás adrenalín zanecháva pocit hladu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Jedzte na boku
Často jeme obed alebo večeru, keď sedíme pred počítačom alebo televízorom. To šetrí čas - ale je to rovnako nezdravé.
Vedecký časopis „American Journal of Clinical Nutrition“ publikoval štúdiu, ktorá ukázala: testované osoby zjedli dvakrát toľko (.) Keď sedeli pred počítačom - namiesto za jedálenským stolom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho už nevedeli, čo jedli (pretože podvedome zhrýzate jedno sústo po druhom), a vďaka tomu boli opäť hladní oveľa rýchlejšie.
Takže ľudia: Počas obedňajšej prestávky vypadnite z kancelárie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Príliš málo vody
Najbežnejší dôvod, prečo jeme viac, ako naše telo potrebuje: smäd si často mýlime s hladom. Pretože väčšina z nás nehladuje a nezabúda na to, aký je to pocit.
Fľaša s vodou by preto mala byť vždy po ruke na stole. A keď vás prepadne hlad, najskôr si dajte pár dúškov. Možno sa o to postará sama.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Žuvačka
Keď žujete žuvačku, hlad zatiaľ ustúpi. Váš žalúdok je šťastný a myslí si „super, teraz je jedlo.“ Len o niečo neskôr sa však bude sťažovať a požadovať jedlo. Výsledok: Začína vrčať a budete mať hlad.
Preto sa nadmerne vyhýbajte žuvaniu žuvačiek.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lepšie: pite vodu s mätou - osvieži vám dych a váš žalúdok nebude stimulovaný.
5. Sladké raňajky
Raňajkujete - a ste po hodine opäť hladní? Môže to byť preto, že váš deň je príliš sladký. Hladina cukru v krvi vám teda opäť rýchlo poklesne - a jazdí celý deň na horskej dráhe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Riešenie: Snažte sa čo najviac vyhnúť cukru v káve a do svojich raňajok pridajte viac zdravých bielkovín a tukov.
Dobré raňajky sú napríklad tvaroh a ovocie alebo omeleta s avokádom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Rutina
Mnoho z nás sa odmeňuje jedlom. Napríklad, keď prídete domov zo stresujúceho dňa v práci a automaticky chytíte čokoládu, patríte do tejto skupiny ľudí.
Váš žalúdok bude na to rýchlo naprogramovaný a počká na denný príjem nezdravého jedla. To vedie k hladu - a jeme viac, ako by sme mali.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takáto rutina sa dá porušiť. To si však samozrejme vyžaduje trpezlivosť a disciplínu. To pomáha: Postupom času sa snažte nahradiť svoju odmenu - napríklad nesladeným čajom chai, horúcim kúpeľom alebo masážou.
7. Nedostatočný spánok
Rôzne štúdie znova a znova ukazujú, že tí, ktorí spia príliš málo, priberajú. Pretože pri nedostatku spánku telo uvoľní hormón ghelín a my dostaneme chuť na sladké, slané alebo škrobové jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Nízkotučné jedlá
Tuk ťa robí tučným? Táto téza bola dlho vyvracaná. Aj napriek tomu je polica v supermarkete stále plná potravín, ktoré propagujú ich nízky obsah tuku.
Odborníci na výživu teraz dokonca varujú pred týmito výrobkami. Pretože: Často obsahujú až príliš veľa skrytého cukru. Iste, syr bez tuku musí akosi chutiť ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Preto nikdy nezaškodí neustále kontrolovať zoznam ingrediencií pre vaše obľúbené výrobky. Máte vysoký obsah cukru? Potom ich radšej nechajte v supermarkete!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Chlad
Máte väčší chuť na pečené bravčové mäso v zime ako v lete?
Nie je to len predstavivosť, ale teraz to bolo vedecky dokázané - vedci z lekárskej fakulty University of Massachusetts zistili, že v chladných dňoch ukladáme o 86 kalórií viac ako v horúcich dňoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
O to dôležitejšie je preto zabezpečiť dostatok pohybu aj v chladnejších mesiacoch roka.