Vynechanie raňajok Prečo to nie je dobrý nápad JEDTE CHYTREJŠIE
Vynechanie raňajok - to je lepší nápad, ak si chcete udržať svoju váhu a urobiť niečo pre svoje zdravie. Povieme vám, prečo sú raňajky také dôležité a riziká spojené s jednoduchým vynechaním ranného jedla.
Prečo by ste nikdy nemali vynechať raňajky
Ste spokojní so svojou hmotnosťou a chceli by ste, aby to tak zostalo? Potom by ste to nikdy nemali robiť ráno Vynechajte raňajky. Vedci z University of Minnesota v Minneapolise zistili, že tí, ktorí raňajkujú každý deň, akoby priberali menej ako tí, ktorí ráno alebo len nepravidelne raňajkujú. Choďte teda k rožku a dajte si šálku kávy!
Vedci skúmali raňajkové návyky
Vedci pre analýzu vyhodnotili údaje z takzvanej štúdie CARDIA (Vývoj rizika koronárnych artérií u mladých dospelých), ktorá sa začala v polovici 80. rokov. Štúdia zahŕňala informácie a lekárske nálezy od celkovo asi 3 600 účastníkov vo veku od 18 do 30 rokov, ktorí boli sledovaní počas 18 rokov. Účastníci boli zdraví a každoročne sa s nimi uskutočňovali telefonické rozhovory a lekárske vyšetrenia sedemkrát - každé dva až päť rokov. Pre súčasnú štúdiu boli rozhodujúce údaje od siedmeho roku po začiatku vyšetrovania CARDIA.
Vynechanie raňajok - to nie je dobrý nápad
Výsledok: Raňajkové návyky majú rozhodujúci vplyv na vývoj hmotnosti ľudí. 43,2 percenta účastníkov štúdie raňajkovalo nepravidelne, t. J. Maximálne trikrát týždenne, takmer 22 percent jedla štyri až šesťkrát a viac ako 35 percent raňajkovalo pravidelne - každý zo siedmich dní. V priebehu rokov všetky testované osoby priberali na váhe, ale tí, ktorí raňajkovali pravidelne alebo aspoň štyrikrát týždenne, museli s kilami zápasiť menej ako tí, ktorí raňajkovať odmietli. Na porovnanie, fanúšikovia raňajok pribrali o približne 1,9 kíl menej ako ich testovaní kolegovia, ktorí pohŕdali kávou a rožkami.
V analýze vedci zohľadnili demografické faktory, ako aj životný štýl a stravovacie návyky. Vedci však nedokázali určiť žiadny vplyv na kvalitu raňajok. Zistili, že fanúšikovia raňajok majú nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, metabolického syndrómu alebo cukrovky typu 2 v porovnaní s ostatnými účastníkmi štúdie.
Ak vynecháte raňajky, číhajú na vás chute na jedlo
Predchádzajúca štúdia už preukázala, že nepravidelné raňajky sú spojené so zvýšeným rizikom cukrovky, ktoré sa pohybuje okolo 28 percent. Faktom je, že ak ráno nebudete nič jesť, v priebehu dopoludnia budete trpieť chuťou na jedlo, proti ktorej sa podľa lekárov často bojuje s cukrovými alebo kalorickými bombami. Zdá sa, že je to dôležitý dôvod, prečo sa osoby, ktoré sa vyhýbajú raňajkám, často boria s problémami s váhou a sú preto náchylnejšie na niektoré choroby spojené s nadváhou.
Vynechať raňajky? Za žiadnych okolností!
Doprajte si preto čas na chutné a vyvážené raňajky. Či už slané, sladké alebo len zdravé - máme veľa skvelých nápadov na recepty, vďaka ktorým bude vaše ranné jedlo chutné - aj keď ste ešte nikdy neboli raňajkovými fanatikmi.
Tí, ktorí ráno nič nejedia, trpia v priebehu dopoludnia chuťou na jedlo, proti ktorej sa často bojuje pomocou cukrov alebo kalorických bômb.
Dobrý začiatok: Zdravé raňajky sú také dôležité - Prečítajte si viac na:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917
Tí, ktorí ráno nič nejedia, trpia v priebehu dopoludnia chuťou na jedlo, proti ktorej sa často bojuje s cukrovými alebo kalorickými bombami.
Dobrý začiatok: Zdravé raňajky sú také dôležité - Prečítajte si viac na:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917
Tí, ktorí ráno nič nejedia, trpia v priebehu dopoludnia chuťou na jedlo, proti ktorej sa často bojuje pomocou cukrov alebo kalorických bômb.