Vynikajúce kura v paradajkovej omáčke s rukolou - jedlo bez sacharidov
s mnohými varenými Alexander
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Kuracie filé krátko umyte pod studenou vodou a osušte pomocou Zewy alebo kuchynskej utierky. Všetko nakrájajte na veľmi malé kúsky.
Na panvici rozohrejeme kokosový olej a mäso pár minút restujeme, kým nezačne jemne zhnednúť.
Medzitým umyjeme a nakrájame rukolu a cherry paradajky. Nakrájajte rukolu jemne alebo hrubo podľa želania, paradajky na štvrtiny.
Raketu odložíme. Vložte cherry paradajky do panvice. Krátko osmažíme, potom deglazujeme s nakrájanými paradajkami a smotanou a privedieme k varu.
Ochutíme dobre soľou a korením. Paradajkovú omáčku podľa chuti okoreňte a podľa potreby okoreňte.
Ak všetko chutí, odstavte panvicu z ohňa. Teraz pridajte rukolu a opatrne preložte dvoma lyžicami. Potom rozdeľte priamo na taniere.
Tanieriky ozdobíme krémovým balzamikovým octom.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Dnes vyčarujeme vynikajúce a rýchle jedlo len z niekoľkých surovín. S čerstvými cherry paradajkami, čerstvou rukolou a chutným kuracím filé. Čo potrebujeme okrem kuracieho mäsa:
Okrem toho potrebujeme trochu oleja (najlepšie kokosový olej - je superzdravý a dodáva celej veci trochu jemnejšiu príchuť), trochu balzamikového krému, nejaké mlieko alebo smotanu, ako aj soľ a korenie. Môžete skutočne použiť paradajky a rukolu, ako sa vám páči. Koľko chcete alebo podľa toho, pre koľko ľudí varíte. Varila som s ním asi polovicu balenia rukoly a silnú ruku cherry paradajok.
Predtým, ako začneme, je všetko nasekané. Raketa je zľahka nasekaná, paradajky sú na štvrtiny. Môžete teda tiež naliať šťavu do panvice.
Všetko sa spája na panvici. Nakoniec preložíme rukolu a všetko pred podávaním ozdobíme trochou balzamikového krému. Krémový balzamikový ocot však nie je len na pohľad. Intenzívna chuť robí rozhodujúcu poznámku v súvislosti s paradajkovou omáčkou.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Alexander (433 receptov a príspevkov)
som Výživový poradca s nízkym obsahom sacharidov, Najpredávanejší autor z troch kuchárskych kníh s nízkym obsahom sacharidov, ktoré teraz vyšli v nemeckých kníhkupectvách a s koncepciou stravovania bez sacharidov som schudla viac ako 20 kíl. Rád by som vám to odovzdal.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)