Diéta s kapustovou polievkou schudne za týždeň 5 kg
Diéta s kapustovou polievkou Je to jedna z najobľúbenejších diét na rýchle chudnutie. Pred jeho dodržiavaním by však bolo najlepšie zistiť, čo to obnáša a či ide o alternatívu chudnutia, ktorá neohrozuje vaše zdravie.
Diéta s kapustovou polievkou
Podľa názoru špecialistov nie je diéta s kapustovou polievkou z dlhodobého hľadiska najlepšou voľbou, ale skôr šikovným riešením pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo a za veľmi krátky čas.
Napriek obľúbenosti diéty s kapustovou polievkou, málokto pozná jej pôvod. správny Americká dietetická asociácia, Diéta bola skoncipovaná v 50. rokoch 20. storočia, hoci niektorí odborníci sa domnievajú, že je staršia ako táto. Podľa niektorých zvláštností strava bola vytvorená americkými vojakmi nie kvôli chudnutiu, ale kvôli ochrane pred skorbutom resp nedostatok vitamínu C..
Diéta s kapustovou polievkou sa stala opäť populárnou od 80. rokov, najmä medzi herečkami a modelkami, ktoré kvôli svojej profesii občas potrebovali rýchle chudnutie.
Diéta s kapustovou polievkou: diétny plán
Diétny plán kapustovej polievky je veľmi prísny. Hlavná príprava, ktorú budete konzumovať každý deň, je kapustová polievka, bez kvantitatívnych obmedzení. Okrem toho budete každý deň jesť rôzne iné jedlá. Jedinou povolenou tekutinou je voda alebo ovocný džús, posledný deň diéty.
Prvý deň diéty skonzumujete okrem kapustovej polievky aj ovocie, a to bez kvantitatívnych obmedzení, okrem banánov .
Na druhý deň si dajte okrem kapustovej polievky všetku zeleninu, ktorú chcete, vrátane pečeného zemiaka s trochou masla.
Na tretí deň diéty budete môcť okrem obvyklej kapustovej polievky konzumovať akékoľvek ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve., menej banánov a zemiakov .
V tento deň skonzumujete okrem kapustovej polievky aj banány, najviac však 8. Budete tiež môcť konzumovať odtučnené mlieko bez kvantitatívnych obmedzení.
Na piaty deň diéty zahrniete okrem kapustovej polievky aj hovädzie mäso a paradajky. Maximálne množstvo hovädzieho mäsa je 600 gramov. Pokiaľ ide o paradajky, tento deň diéty vám umožňuje jesť nie viac ako 6.
Budete môcť skonzumovať okrem kapustovej polievky až 600 g hovädzieho mäsa, ako aj všetku zeleninu, okrem zemiakov .
V posledný deň diéty zahrniete okrem kapustovej polievky aj hnedú ryžu, zeleninu ( menej zemiakov ) a šťava z čerstvého ovocia alebo zeleniny.
Recepty na kapustovú polievku sa líšia, ale môžete si ju pripraviť zo surovín ako napr kapusta, Cibuľa, paradajky, korenie, zeler, mrkva a huby.
Recept na kapustovú polievku
prísady: 1 zelená paprika, 1 šálka nakrájaných paradajok, 1 karfiol, 1 cibuľa, 1 kapusta, 4 šálky vody, 1 čajová lyžička olivového oleja, vývar.
Spôsob prípravy
- Nakrájajte zeleninu.
- Na rozpálenom olivovom oleji podusíme cibuľu.
- Pridajte zeler, korenie a duste ďalších 5 minút.
- Pridáme vodu, paradajky a vývar.
- Prísady privedieme do varu, kým nebude zelenina pripravená, potom pridáme nadrobno nakrájanú kapustu.
- Varte ďalších 10 minút.
Diéta s kapustovou polievkou funguje?
Chudnutie je výsledkom veľmi nízkeho denného kalorického príjmu. S najväčšou pravdepodobnosťou počas diéty s kapustovou polievkou skonzumujete asi 1 000 kalórií každý deň, čo je polovica odporúčaného kalorického príjmu pre dospelých.
Čo sa týka fyzická aktivita, neodporúča sa to. Telo nebude mať dostatok energie na bezpečné cvičenie.
Hlavnou nevýhodou tejto diéty okrem toho, že je veľmi zlá, je to, že môže byť veľmi nudná.
Aj keď diéta s kapustovou polievkou pomáha schudnúť medzi 5 až 7 kilogramami za týždeň, chudnutie, ku ktorému dochádza, je výsledkom vylučovania prebytočnej vody z tela, nie tukových zásob. Kvôli obmedzujúcej povahe stravy môže ľahko dôjsť k hladu, čo spomalí metabolizmus a podporí udržiavanie a ukladanie tukov.
Podľa špecialistov nie je diéta s kapustovou polievkou zdravým a dlhodobým riešením chudnutia.
Suroviny používané na výrobu kapustovej polievky a tiež potraviny povolené v strave sú skutočne zdravé. Strava má však nedostatok povoleného množstva bielkovín, sacharidov a zdravých tukov.
Krátke trvanie diéty nestačí na ovplyvnenie optimálneho zdravia, ale ľudia trpiaci určitými stavmi, napríklad cukrovkou, by sa mali pred prijatím diéty poradiť s odborníkom.
Bez ohľadu na zdravie by nikto nemal prijať stravu s kapustovou polievkou dlhšie ako 7 dní.
Ak chcete obnoviť stravu s kapustovou polievkou, je potrebné počkať minimálne 2 týždne. V opačnom prípade budete trpieť nedostatkom výživy a ohrozujete svoje zdravie.
Aj keď sa chudnutie zrýchľuje, je dobré vedieť, že akonáhle diéta skončí, návrat k ďalšej strave spôsobí priberanie.