Vynikajúce muffiny so syrovou šunkou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

21. decembra 2016

vynikajúce

muffiny krát srdečný, namiesto sladkého! Muffiny sú jedno super vec, keďže oni veľmi rýchle a ľahké sú vyrobené a sú skvelý obchod a vziať nechať! Takže máš ďalej nasledujúci deň alebo v práci a chutné občerstvenie. The Syrové šunkové muffiny sú veľmi málo sacharidov a mimoriadne bohatý na bielkoviny. Môžu sa skladovať v chladničke cez noc.

The Vynikajúce muffiny so syrovou šunkou vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Muffiny zo šunky s nízkym obsahom sacharidov Nutričné ​​fakty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 497 kcal
Bielkoviny: 45 g
Tuk: 31 g
Sacharidy: 7 G

Muffiny so šunkou s nízkym obsahom sacharidov Zloženie:

  • 120 g - tvaroh (40%)
  • 150 g - šunka (alebo iné mäso podľa vášho výberu)
  • 100 g - strúhaný syr (napríklad Gouda a Mozzarella)
  • 4 veľké vajcia (veľkosť L)
  • 1 polievková lyžica šupky psyllia
  • soľ a korenie
  • Ostatné korenie alebo bylinky podľa želania
  • Forma na muffiny -

Príprava muffinov so šunkou s nízkym obsahom sacharidov:

Quark vyšľaháme s vajcami. Potom vmiešajte plevy psyllia a vložte do nich strúhaný syr. Dochutíme soľou a trochou korenia. Šunku alebo klobásu, ktorú chcete použiť, nakrájajte na kocky. Môžete tiež použiť salámu, slaninu alebo údenú šunku, podľa vašej chuti. Potom šunku preložte do vaječnej zmesi a všetko dobre premiešajte. Rúru predhrejte na 180 ° C zhora/zdola. Silikónovú formu na muffiny vyložíme plátkom šunky. Potom to až po okraj naplňte tvarohovou vaječnou zmesou. Muffiny v rúre stále trochu stúpajú, ale zvyčajne sa opäť ochladia, keď vychladnú. Muffiny vložíme do stredu rúry asi na 20 minút. Ak je na vrchu trochu tekutiny, je to väčšinou zo syra alebo zo šunky. Jednoducho natrite kuchynským papierom.

Ako som už povedal, namiesto šunky môžete použiť aj iné šunky, ako napríklad údenú šunku, morčaciu šunku atď. Alebo samozrejme saláma. Možné sú aj nadrobno nakrájané papriky, cibuľa, šampiňóny atď. Tieto môžete vopred orestovať na panvici a potom pridať do cesta. S touto variantou sú vdolky vhodné aj pre vegetariánov!


Quark vyšľaháme s vajcami. Potom vmiešajte plevy psyllia a vložte do nich strúhaný syr. Dochutíme soľou a trochou korenia.


Šunku alebo klobásu, ktorú chcete použiť, nakrájajte na kocky. Môžete tiež použiť salámu, slaninu alebo údenú šunku, podľa vašej chuti.


Potom šunku preložte do vaječnej zmesi a všetko dobre premiešajte.


Rúru predhrejte na 180 ° C zhora/zdola. Silikónovú formu na muffiny vyložíme plátkom šunky.


Potom to až po okraj naplňte tvarohovou vaječnou zmesou. Muffiny v rúre stále trochu stúpajú, ale zvyčajne sa opäť ochladia, keď vychladnú. Muffiny vložíme do stredu rúry asi na 20 minút. Ak je na vrchu trochu tekutiny, je to väčšinou zo syra alebo zo šunky. Jednoducho natrite kuchynským papierom.


Takto vyzerajú hotové pochúťky. Najlepšie si vychutnať ešte teplé.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/