Vynikajúce trávenie a štíhlejšia strava s probiotikami! Chudé alebo tučné
Dozviete sa viac o probiotickej strave, ktorú vyhlásil Dr. Oz za najlepšiu od roku 2013!
Top 5 potravín bohatých na probiotiká - zaraďte ich dnes do svojho jedálnička!
Jogurt
Jogurt je jednou z najobľúbenejších potravín bohatých na probiotiká - je to však 100% prírodný jogurt, najlepšie domáci. Pri výbere jogurtu, ktorý si kúpite, si pozorne prečítajte štítok, pretože veľa odrôd obsahuje ovocie, cukry alebo farbivá. Najmä jogurt a kozí syr obsahujú niekoľko druhov probiotík, napríklad thermophillus, bifidus, bulgaricus alebo acidophilus. Grécky jogurt je tiež skvelá voľba, zvlášť keď ho zmiešate s čerstvým ovocím.!
Nakladaná kapusta
Ak ste doteraz boli zvyknutí jesť kyslú kapustu alebo piecť, skúste to zjesť ako šalát! Je oveľa zdravší, pretože udržuje probiotiká tak potrebné pre fungovanie tráviaceho systému. Nakladaná kapusta je bohatá na vitamíny A, B, E a C a v kombinácii s trochou extra panenského olivového oleja, papriky a korenia - je skutočne chutná! Ale nepreháňajte to - ako všetky kyslé uhorky pripravené so soľou, aj kyslá kapusta obsahuje veľa sodíka, preto by sa mala konzumovať s mierou.
„Dobré“ baktérie v čreve premieňajú sacharidy na energiu a tiež pomáhajú telu bojovať proti infekciám.
kefír
Kefír je podobný jogurtu, ale niektorí si ho vyberajú kvôli jeho lepšej chuti a pretože sa dá piť kdekoľvek a kedykoľvek počas dňa. Kefír navyše obsahuje laktobacily a bifidus, baktérie dobré pre zdravie tráviaceho traktu a antioxidanty.
Uhorky
Nakladané uhorky sú vynikajúce a hodia sa k kúsku chudého grilovaného mäsa! Vedeli ste, že sú aj vynikajúcim zdrojom probiotík? Najbohatšie na probiotiká sú nakladané uhorky pripravené doma so soľou.
Čierna čokoláda
Je tu ďalšia „výhovorka“, aby ste si z času na čas dopriali malú čokoládu s obsahom kakaa viac ako 70%: tmavá čokoláda je mimoriadnym zdrojom probiotík! Tento chutný dezert navyše obsahuje polyfenoly, silné antioxidanty, ktoré chránia vaše telo. Existujú dokonca aj štúdie, ktoré ukazujú, že štvorček tmavej čokolády príležitostne zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu vo vašom tele a môže dokonca zlepšiť zdravie kĺbov.
Správa zverejnená v roku 2013 denníkom The New York Times ukazuje, že probiotiká vám môžu pomôcť schudnúť vďaka pozitívnemu účinku na hrubé črevo a trávenie.
Prečo sú probiotiká prospešné pre vaše zdravie?
Okrem pozitívneho účinku na gastrointestinálny systém majú probiotiká aj ďalšie výhody pre vaše zdravie a zdravie vašej rodiny: