Vynikajúce tvarohové sušienky s niekoľkými kalóriami

Dakujem jeden Nízkosacharidová diéta si na najlepšej ceste za vysnívanou postavou? Gratulujem. Napriek tomu sa v advente nemusíte zaobísť bez vianočnej maškrty. Tvarohové cookies zaobíďte sa bez veľkého množstva kalórií, šírite lahodnú vôňu, dobre chutí a dokonca máte chuť na sladké.

tvarohové

Princíp low-carb

Čo znamená ______________ Nízky obsah sacharidov? Pri diéte založenej na tomto princípe chudnutia sa príjem znižuje Sacharidy výrazne znížená. Namiesto toho sú v ponuke bielkoviny a tuky, ako je zelenina, ryby, mäso a mliečne výrobky.

Týmto sa zmení metabolizmus a vstupuje do takzvaného katabolizmu. Telo čerpá energiu z uložených tukových buniek. Výsledok: hladina inzulínu klesá. Namiesto inzulínu sa teraz vyrába glukagón, ktorý rozkladá zásobu energie.

Sladké dobroty sú stále povolené, pokiaľ zapadajú do princípu nízkych sacharidov. To znamená:

  • neobsahujú stolový cukor
  • neobsahujú bielu pšeničnú múku

Vianočné tvarohové koláčiky si preto môžete vychutnať bez výčitiek a ľahko ich zakomponovať do svojho jedálnička s nízkym obsahom sacharidov. The Postava bikín nestojte v ceste.

Pekáreň s nízkym obsahom sacharidov: sušienky z arašidového masla

Prečo nízkotučný tvaroh?

Možno sa tomu čudujete nízkotučný tvaroh Jednou z hlavných ingrediencií lahodných cookies s nízkym obsahom sacharidov je. Dôvod: Quark je skutočný spaľovač tukov. Jeho nízke percento tukov a sacharidov, ako aj vysoký obsah bielkovín by mali byť Spaľovanie tukov láskavosť. Kvalitný proteín zároveň zaisťuje udržanie svalov napriek obmedzenému prísunu energie.

Nízkotučný tvaroh Nielen, že dobre chutí, ale aj spestrí jedálniček a je dokonca vhodný ako prísada do pečenia.

Quark Cookies: recept

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 2 malé Vajcia
  • 1 polievková lyžica tekutého sladidla
  • 1 balíček vanilkového cukru
  • 6 lyžíc repkového oleja
  • 5 lyžice mlieka
  • Kôra z 1/2 bio citróna
  • 300 g mandľovej múky
  • 1 balíček prášku do pečiva
  • 1 čajová lyžička margarínu

príprava

Kalorické sušienky kvarku vedomé sú hotové behom okamihu. Ideálne pre spontánne návštevy alebo uvoľnené večerné pohovky: Takže, na sušienky, položte, choďte!

1. Najprv potrebujete veľkú misu. Pridajte tvaroh, vanilkový cukor, tekuté sladidlo, vajcia, mlieko a olej a všetko premiešajte na hladkú hmotu.

2. Potom citrón umyte pod horúcou vodou a osušte. Potrieme citrónovú kôru a vmiešame ju do cesta.

3. Pridajte múku a prášok do pečiva a všetko rozmixujte na hladké cesto. Potom necháme cesto zakryté odpočívať asi 30 minút.

4. Teraz môžete cesto miesiť ručne.

5. Potom predhrejeme rúru na 180 ° a plech vyložíme papierom na pečenie.

6. V hrnci rozpustíme margarín.

7. Cesto rozvaľkáme a ľubovoľným vykrajovátom na sušienky (hviezdy, mesiace, jedle, atď.) Vykrajujeme cookies. Nakrájané sušienky potrieme tekutým margarínom - zabráni sa tým ich stuhnutiu počas pečenia.

8. Pečieme nízkotučné tvarohové sušienky pri 180 ° asi 15 minút.