Vynikajúce univerzálne oleje pomáhajú orechom schudnúť BodyChange®

Existujú nejaké potraviny, ktoré vám účinne pomôžu pri chudnutí? Odpoveď je áno! Perfektné občerstvenie pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť svoj osobný rekord, sú oriešky. Po celé desaťročia sa verilo, že vysoký obsah tuku v mandliach, vlašských orechoch a podobne bráni procesu chudnutia. Ale v skutočnosti to je naopak, ako dnes vedia odborníci. Odhaľujeme, prečo sú orechy všetkých druhov skutočnou superpotravinou a ako môžu optimálne dopĺňať vyváženú stravu.

Orechy sa dlho považovali za príliš tučné a dokonca boli vyradené zo zoznamu odporúčaných potravín. Ale ako potvrdili odborníci na výživu, jadrá majú množstvo pozitívnych účinkov na naše zdravie. Bez ohľadu na to, či ide o orech, lieskový orech, mandle, gaštan, kešu, arašidy, pistácie alebo makadamie: Orechy obsahujú dôležité živiny pre naše telo. Okrem zdravého tuku existujú vysoko kvalitné bielkoviny a dostatok vitamínu E, ktoré chránia bunky. A tiež je pozoruhodné ich bohatstvo minerálov: Napríklad lieskové orechy obsahujú takmer dvakrát toľko vápnika ako mlieko, o ktorom je známe, že je obzvlášť bohatý na vápnik, a veľa horčíka, zinku, fluóru a selénu. V zásade môžete tiež povedať, že orechy sú dobré pre kardiovaskulárny systém, znižujú hladinu cholesterolu, chránia pankreas a podporujú koncentráciu v každodennom živote.

Štúdie opäť potvrdzujú pozitívne účinky orechov na zdravie: V dlhodobej štúdii vedci z Maastrichtskej univerzity zistili, že konzumácia orechov, ktorá je mierna z hľadiska množstva ...

riziko, cukrovka získať je o 30 percent nižšie.
riziko toho Nervový systém ochorel, poklesol o 45%.
riziko Ochorenia dýchacích ciest trpieť znížené o 39%.

Schudnite s orechmi: ako to funguje?

Ale nielen zo zdravotného hľadiska sú orechy skutočnými univerzálnymi hráčmi. Aj tí, ktorí chcú dosiahnuť maximum a schudnúť, by si mali denne dopriať hrsť orieškov. Pretože orechy vás zasýtia a zmiernia chute na sladké. Dôvod: Orechové tuky sú nenasýtené mastné kyseliny. Napríklad dodávajú telu dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré okrem iného pozitívne regulujú bunkový metabolizmus, tvorbu hormónov a hladinu cukru v krvi. Ešte viac: Omega-3 mastné kyseliny potláčajú chuť do jedla. Mnoho orechov navyše obsahuje veľa bielkovín, ktoré majú tiež výplňový účinok a sú dôležité pre udržanie a budovanie svalov.

Ktoré orechy sú najlepšie?

Všetky druhy orechov majú v zásade veľa výživných látok a minerálov, ktoré telo potrebuje. Ak si však myslíte, že musíte denne papať nekonečné množstvo orechov, aby ste mohli využiť pozitívny vplyv liečby na zdravie, mýlite sa: Stačí len hrsť orechov denne, aby ste podporili proces chudnutia a dosiahli svoj osobný rekord. Je však dôležité zabezpečiť, aby ste na poličke v supermarkete používali iba orechy, ktoré sú nesladené, nesolené a predovšetkým nepražené. V opačnom prípade sú pozitívne účinky na váš osobný plán chudnutia rýchlo minulosťou.

Zahrňte do ponuky orechy: Funguje to takto!

Orechy sú všestrannejšie, ako by ste si na začiatku mysleli. Iste, hrsť mandlí, lieskových orechov & Co. pracuje v kancelárii alebo pri sledovaní televízie. Orechy sa ale do jedálnička dajú začleniť aj kreatívnejšie. Napríklad, ak si radi ráno pripravíte misku s musli z kokosových vločiek a nesladeného mandľového mlieka, môžete to celé dozdobiť a doladiť niekoľkými chrumkavými mandľami. Alebo sa môžete inšpirovať v kuchyni: Pretože s orechmi a orechovou múkou, napríklad s mandľovou múkou, môžete pripraviť a upiecť všetky druhy pochúťok: či už tyčinky na občerstvenie, vdolky alebo koláče. Ak poznáte správne recepty, môžete orechy začleniť do svojho individuálneho jedálnička rôznymi spôsobmi.

A kde berieš také recepty? Presne na to slúži BodyChange: Koncept výživy poskytuje orechy ako dôležitú súčasť menu a ponúka množstvo lahodných a nekomplikovaných nápadov na recepty na všetko, čo súvisí s orechmi.