Vynikajúci 6-zložkový koláč - blog GymBeam

Hľadáte dezert do fitnes ľahké na prípravu, čerstvé a zároveň chutné? Vyskúšajte tento jedinečný recept na ich výrobu Lahodný koláč len zo 6 ingrediencií. mňam!

koláč

Potrebuješ:

  • 1 čokoládový puding
  • 2 plechovky syra
  • 1 šálka Yum YumsauJust Whey protein
  • 15 g kakaa
  • 15 g želatínového prášku
  • sladidlo Xylitsauaroma Flav kvapky
  • ovocie - banány, ríbezle, bobule

Spôsob prípravy:

Puding uvarte podľa svojich preferencií v 400 ml vody alebo mlieka (môžete zmiešať 200 ml mlieka a 200 ml vody) spolu s kvapkami Flavour alebo brezovým cukrom Xylitol. Po vychladnutí puding postupne zmiešajte s tvarohovým krémom, ktorý si pripravíte zmiešaním syra, bielkovín, kakaa a sladidla.

Ďalším krokom je príprava želatíny - zmiešajte 15 g želatínového prášku s 3 lyžicami vody a nechajte pôsobiť niekoľko minút. Potom ju zohrejeme v hrnci a premiešame. Želatínu však nevarte, pretože sa rýchlo rozpustí. Pridajte 2 lyžice krémového syra, dobre premiešajte a potom pridajte ďalšie dve lyžice smotany. Túto zmes zapracujte do zvyšku tvarohového krému.

Typ: Na spodok formulára môžete pridať sušienky.