Vypadávanie vlasov (Jack Norris)
Hľadať v tomto blogu
Vypadávanie vlasov (Jack Norris)
Tento článok v anglickom origináli: Hair Loss
Zhrnutie: Príležitostne sa vyskytujú prípady žien, ktoré chodia na vegetariánske alebo vegánske účely a hlásia vypadávanie vlasov. Ak je to diétne jedlo, najpravdepodobnejšie príčiny sú: rýchle chudnutie, problémy so štítnou žľazou alebo nedostatok železa. Môže to byť tiež nedostatok zinku alebo nedostatok aminokyseliny lyzínu.
Vypadávanie vlasov u žien nie je nezvyčajným problémom. V jednej štúdii 34% žien z Japonska, Spojených štátov a Spojeného kráľovstva uviedlo, že ich vypadávanie vlasov sa za posledných päť rokov zvýšilo. Dôvody vypadávania vlasov sú zložité a môžu sa u jednotlivých ľudí líšiť. Je preto dôležité navštíviť lekára, ktorý dokáže diagnostikovať konkrétny problém.
V niektorých prípadoch môže vypadávanie vlasov súvisieť so stravou. K vypadávaniu vlasov niekedy dochádza pri rýchlom chudnutí. V jednej štúdii vlasy dorástli do normálu v priebehu niekoľkých mesiacov po chudnutí. V iných prípadoch existujú menej zrejmé dôvody vypadávania vlasov.
Podľa Mayo Clinic v Spojených štátoch môže nadmerne alebo nedostatočne aktívna štítna žľaza viesť k vypadávaniu vlasov. Po prechode na vegetariánsku alebo vegánsku stravu môžu niektorí ľudia jesť viac sójových výrobkov. Sója môže ovplyvňovať štítnu žľazu, najmä keď je nízka hladina jódu alebo keď má niekto predispozíciu na problémy so štítnou žľazou. Dostatočný prísun jódu je možné zabezpečiť prijatím 75 - 150 µg jódu denne prostredníctvom doplnku [napr. VEG 1] - malo by sa zabrániť problémom s vypadávaním vlasov spojeným s jódom alebo sójou. Ak máte predispozíciu na problémy so štítnou žľazou, môže vám pomôcť zníženie spotreby sóje.
V roku 2002 Dr. D. H. Rushton z University of Portsmouth (Anglicko) napísal rozsiahly prehľadový článok o vypadávaní vlasov. Tento článok je zhrnutý nižšie (1).
Vypadávanie vlasov môžeme rozdeliť do dvoch kategórií: vypadávanie vlasov, pri ktorom sa pokožka olupuje, a vypadávanie vlasov, kde sa pokožka neodlupuje. Vypadávanie vlasov, ktoré spôsobuje olupovanie pokožky, pravdepodobne súvisí s ochorením pokožky. V niektorých prípadoch pomohol ďalší príjem vitamínu biotínu [vitamín B7] (1 - 2 mg denne počas dvoch mesiacov). Esenciálne mastné kyseliny (omega-3 a/alebo omega-6 mastné kyseliny) môžu tiež pomôcť pri vypadávaní vlasov spôsobenom kožným ochorením.
O vypadávaní vlasov bez olupovania pokožky nie je dostatok vedeckých dôkazov. Býval rozšírený názor, že nedostatok zinku je typickou príčinou. Nie je však dokázané, že užívanie doplnkov zinku vedie k zlepšeniu vypadávania vlasov, a to aj pri podozrení na nedostatok zinku. Zdá sa, že nedostatok železa (nízka hladina feritínu bez anémie) súvisí s vypadávaním vlasov u žien. V jednej štúdii malo 72% žien s nízkym obsahom železa (hladiny sérového feritínu menej ako 40 μg/l) zníženú hustotu vlasov.
Aminokyselina L-lyzín hrá úlohu pri absorpcii železa a zinku. V rastlinných potravinách sa L-lyzín nachádza iba vo veľkých množstvách v strukovinách [a quinoa a pistáciách] a vegáni, ktorí nemôžu jesť veľa strukovín, majú príliš nízky obsah lyzínu. U niektorých žien nevedie užívanie doplnkov železa k zvýšeniu zásob železa. Ale v jednej štúdii malo pridanie L-lyzínu (1,5-2 g denne, počas šiestich mesiacov) k suplementácii železa za následok zvýšenie zásob železa a vypadávanie vlasov na polovicu u týchto žien.
DR. Rushton pridal tieto podrobnosti:
Ak je množstvo zinku v multivitamínovom prípravku rovnaké ako množstvo železa, potom sa absorpcia železa výrazne zníži. Ideálny je pomer železa a zinku 3: 1, aby sa tomu zabránilo.
Spotreba veľmi veľkého množstva vitamínu E (napr. 600 IU denne po dobu jedného mesiaca) môže negatívne ovplyvniť rast vlasov. U pacientov s vypadávaním vlasov, ktorí majú vysoké hladiny kyseliny listovej (tiež nazývanej folát), sa má prerušiť ďalšie doplňovanie veľmi veľkého množstva kyseliny listovej.
· Menej časté používanie šampónu nepomáha k ochrane vlasov a môže zvýšiť strach z ich vypadávania, pretože pri umývaní vlasov stratíte naraz veľké množstvo vlasov.