Vypadávanie vlasov po diéte od chudnutia po vypadávanie vlasov Bella Bellice
Keď sa nohavice zovrú a pod odevom sa objavia malé vrecká s tukom, je čas pre veľa žien, aby začali s diétou. Často postupujú radikálne, aby bolo možné dosiahnuť rýchle výsledky. Na tanieri pristane iba šalát a obvyklá športová jednotka sa zdvojnásobí.
To však nie je len všeobecne nezdravé pre telo, ale môže to viesť aj k tomu, že vlasy budú redšie a vypadnú v celých zhlukoch. Ako sa môžete vyhnúť vypadávaniu vlasov počas diéty alebo po nej, si prečítajte v našom článku.
Vypadávanie vlasov po diéte: Od chudnutia k vypadávaniu vlasov
Keď sú vlasy redšie a pomaly sa objavujú plešiny, môže to mať rôzne dôvody. Okrem výkyvov hormónov, genetických predispozícií a stresu sem patrí aj nesprávna výživa. Koniec koncov, telu je potrebné dodať čo najvyššie množstvo výživných látok, aby sa stimuloval metabolizmus a tým zabezpečila regenerácia a rast vlasov.
Pokiaľ ide o chudnutie, zmierte sa s tým a vyvážene sa stravujte, ak diéta nemá vplyv na plnosť vašich vlasov. Ak sa však namiesto toho rozhodnete pre agresívnu stravu s nevyváženou stravou alebo dokonca s nedostatkom potravy, môže byť telo nedostatočne zásobené. Najrýchlejšie sa to prejaví na našej hlave v podobe vypadávania vlasov.
Toto je zrejmé v štúdii publikovanej v lekárskych časopisoch. Bolo v ňom vyšetrených deväť pacientov. Všetky schudli za krátku dobu 15 až 25 kilogramov a vypadávanie vlasov si všimli asi dva mesiace po začiatku diéty. Vzťah medzi extrémnym chudnutím a vypadávaním vlasov je preto zrejmý.
Keď chýbajú živiny
Každý, kto v súčasnosti drží diétu, aby zhodil prebytočné kilogramy, prirodzene chce tiež dosiahnuť rýchle výsledky. To samozrejme pri zdravej a vyváženej strave nefunguje tak rýchlo. Z tohto dôvodu sa väčšina uchýli k radikálnejšej metóde a má hlad.
Hladovka vám však dáva nielen pocit bezmocnosti a zmeny nálady. Vypadávajú vám aj vlasy, pretože telu nedodávate dostatok výživných látok. Potrebujú však, aby sa vlasy a folikuly vyvíjali a rástli. Ak chýbajú živiny, rastúce vlasy sú bezmocné a dokonca vypadávajú.
Keď telo prejde do režimu prežitia
Ak prijímate nevyváženú stravu alebo dokonca hladujete, vaše telo bude prirodzene reagovať. Prepne sa do režimu prežitia a zníži zásoby tak, aby sa živiny dostali iba do najdôležitejších oblastí - konkrétne do tých, ktoré potrebujete na prežitie. Nezahŕňa to však vlasy, takže sú nedostatočne zásobené, a preto čiastočne vypadávajú.
Keď strava stresuje organizmus
Ako už bolo spomenuté, existuje veľa príčin vypadávania vlasov. Patrí sem aj stres, ktorý sa často spája s diétou. Ak telu chýbajú sacharidy, bielkoviny a cukor, ktoré inak prijíma, metabolizmus beží na plné obrátky. To sa odráža nielen na vašej nálade, ale zvyšuje sa aj úroveň fyzického stresu. To môže byť zase príčinou straty vašich vlasov.
Ako sa vyhnúť vypadávaniu vlasov pomocou stravy
Diéty nás budú v priebehu života sprevádzať znova a znova. Či už vyzerá skvele na svadbu, zhadzuje prebytočné kilá po tehotenstve, alebo sa len dostáva do formy. Aby ste sa vyhli vypadávaniu vlasov po diéte, je niekoľko vecí, ktorým by ste mali vopred venovať pozornosť. Dočítate sa o nich nižšie.
1. Konzumujte dostatok kalórií
Ak jete po celý deň príliš málo, a preto nekonzumujete odporúčané množstvo kalórií, môže sa stať, že vaše telo bude nedostatočne zásobené. Okrem cukru a tukov, ktorým sa chcete pri diéte vyhnúť, mu chýbajú aj dôležité živiny. Kvôli tomuto deficitu nie je možné, aby sa telo staralo o vaše vlasy. Takže zlyhávate kúsok po kúsku.
Preto sa vždy uistite, že konzumujete najmenej 1 500 kalórií denne. To ušetrí vášmu telu stres a pri vyváženej strave mu dodá tiež vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, okrem iného, na podporu rastu vlasov a na to, aby vaša hriva bola hodvábna a lesklá.
2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom biotínu a ďalších vitamínov B.
Ak sa obávate, že vaše vlasy môžu začať rednúť po diéte alebo dokonca počas nej, mali by ste si vyberať najmä jedlá bohaté na vitamíny B, ako je biotín. Nájdete ich hlavne v hovädzej pečeni, arašidoch, vajciach a ovsených vločkách. Začlente tieto potraviny do svojej každodennej stravy a vaše vlasy zostanú rovnako husté ako predtým.
Tí, ktorí veľa pracujú, samozrejme nedostanú príležitosť variť každý deň sviežo a vyvážene. V takom prípade môžete tiež použiť doplnky výživy, ako sú napríklad vitamíny na vlasy Cosphera. Tento prípravok je bohatý na vitamíny skupiny B a ďalšie výživné látky a poskytuje vašim vlasom všetko potrebné pre zdravý rast.
Tip: Tajná zbraň pre silné a zdravé vlasy
Vitamíny na vlasy Cosphera: Všetky základné výživné látky pre vlasy v jednej kapsule