Vypadávanie vlasov po diéte - užitočné tipy!
Ak sa v hrebeni alebo kefke zachytí viac vlasov ako zvyčajne, je to známe ako vypadávanie vlasov. Môže to mať veľa príčin: Často existuje genetická predispozícia, ale hormonálne výkyvy, stres alebo dokonca strava môžu viesť k vypadávaniu viac ako 100 vlasov každý deň. Tu môžete zistiť, prečo môže po strave dôjsť k vypadávaniu vlasov.
Vlasy potrebujú pre svoj rast výživné látky
Živiny, ktoré prijímate spolu s jedlom, ovplyvňujú nielen vaše telo, ale aj vlasy. Ak vaše telo trpí nedostatkom minerálov, vitamínov a živín, ovplyvní to po chvíli aj vaše vlasy. Stávajú sa rozštiepenými končekmi, matnými a krehkými a vypadáva ich podstatne viac ako obvykle. Ak majú vlasy rásť zdravo a krásne, musí byť telu dodaný dostatok vitamínov a živín. V opačnom prípade ich telo dodá najskôr životne dôležitým orgánom a pre vlasové folikuly nezostane nič alebo príliš málo. Ak vlasy v priebehu diéty neprijímajú dostatok výživných látok, strácajú pružnosť a lesk.
Vlasy tieto živiny potrebujú
Vaše vlasy potrebujú dostatok vitamínov a živín pre:
Štruktúra: bielkoviny a aminokyseliny
Silné vlasy: vápnik, horčík, železo, kremík a zinok
Lesk: vitamíny skupiny B.
Vitálny rast: viac vitamínov
Ak držíte diétu, samozrejme to ovplyvní aj vaše vlasy. Ak si chcete vlasy uchovať, oplatí sa zvoliť správny pokrm. Vaše vlasy potom dostanú dostatok výživných látok aj počas diéty.
Vyrovnajte nedostatok včas
Nedostatok železa je jednou z najbežnejších príčin vypadávania vlasov. Ak si počas diéty prijmete do jedla príliš málo železa, budete športovať súčasne, nedostatok sa rýchlo prejaví. Pretože vaše telo je menej schopné zužitkovať železo z rastlinných potravín ako železo z živočíšnych potravín, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok železa, najmä ak ste na vegetariánskej alebo vegánskej strave. Pretože káva, podobne ako čaj alebo mliečne výrobky, bráni vstrebávaniu železa, mali by ste ho konzumovať v dostatočnom množstve. Pretože vlasy sú vyrobené z bielkovín, mali by ste sa tiež ubezpečiť, že máte v strave dostatok bielkovín. Ak počas diéty skonzumujete iba malé množstvo bielkovín, dodá to telu najskôr svaly - a vaše vlasy trpia nedostatkom. Vaše telo však potrebuje ďalšie výživné látky pre zdravé vlasy so silnými koreňmi. Pri zostavovaní svojho osobného stravovacieho plánu sa uistite, že je dostatočný prísun, a prípadný nedostatok včas kompenzujte.
Na vlasy pôsobia aj hormóny
Nielen, že diéta zhodí kilá, ale dokáže aj úplne vyhodiť z rovnováhy hormonálnu rovnováhu. Pretože veľa hormónov je v tukových bunkách. Vlasy preto môžu na výkyvy hormónov reagovať stratou, podobne ako vypadávanie vlasov počas menopauzy alebo okolo tehotenstva. Na hormóny v štítnej žľaze má vplyv aj strava, najmä keď nedostatok výživných látok vedie k nadmernej alebo nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Obidva varianty spôsobujú vypadávanie vlasov. Preto by ste sa mali vo svojej strave ubezpečiť, že konzumujete menej kalórií, ale stále dostatok výživných látok a vitamínov. Veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnný chlieb a ďalšie zdravé jedlá zaisťujú zníženie kilogramov a vlasy sú stále dodávané so všetkým, čo potrebuje pre zdravý rast.
Ak je strava vyvážená a obsahuje všetky výživné látky, vlasy môžu rásť zdravo. Príliš veľa tuku vám tiež škodí a zaisťuje, že vlasové korienky sú vyživované iba nedostatočne. Jedzte pestrú stravu, poskytnite svojmu telu a tým aj vlasom všetko, čo potrebujete. Ak je niečo kvôli diéte v nerovnováhe, je to vo vlasoch rýchlo cítiť.