Vypadnú vám vlasy. Vyjde to, ak viete, čo máte jesť! mobilné
Vypadávanie vlasov postihuje mužov aj ženy, aj keď drvivá väčšina si myslí, že ide o ženský problém. Milióny dolárov sa minú za zázračné produkty, ktoré sľubujú regeneráciu a zastavenie tohto procesu. Je však oveľa lacnejšie a zdravšie ísť priamo k veci.
Jediným vinníkom sú zvyčajne nezdravý životný štýl a nesprávna strava.
Tento problém môžete začať zmenou stravovania. A rada HealthCastle.com je, aby ste nestratili prehľad o potravinách, ktoré vyživujú pokožku hlavy a vlasy. Nutričné nedostatky vidno okamžite na kefke alebo hrebeni.
Ovocie a zelenina pre antioxidanty
Bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ovocie a zelenina (čím farebnejšie, tým lepšie) sú rozhodujúcou súčasťou stravy potrebnej pre rast vlasov. Napríklad vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu, ktorý je potrebný na zabezpečenie štruktúry vlasov.
Celozrnné výrobky pre nerozpustnú vlákninu
Celé zrná sú vynikajúcim zdrojom nerozpustnej vlákniny, ktorá je nevyhnutná na to, aby inzulín nekolísal, úzko súvisí s plešatosťou, najmä u mužov. Potraviny obsahujúce celozrnné výrobky sú navyše tiež prírodným zdrojom vitamínu B6, ktorý je prospešný pre vlasové folikuly.
Mliečne výrobky pre vitamín A.
Vlasy pozostávajú hlavne z bielkoviny zvanej keratín, takže niet divu, prečo mliečne bielkoviny prispievajú k rastu vlasov. Niektoré druhy mlieka sú navyše obohatené o vitamín A - často práve kvôli tomuto nedostatku vypadávajú vlasy.
Mäso na zinok
Mäso je nielen vynikajúcim zdrojom najkvalitnejších bielkovín, ale obsahuje aj veľké množstvo vitamínu B, ako sú B6, B12 a biotín. Mäso je navyše bohaté na železo a zinok; a tieto nedostatky tela môžu viesť k vypadávaniu vlasov.
Dostatočná hydratácia (okrem kofeínu) podporuje transport výživných látok v tele, pomáha vlasom zostať silnými a zostať tam, kde majú, respektíve na hlave.