Vypláchnite črevá teplou slanou vodou. Illertisser Zeitung
Plus Buch/Illertissen Minulá zima bola neobvykle tvrdá a dlhá: Pre Hansa Zwickla nič zvláštne. Práve naopak. Drsný sedemdesiatnik má svoj vlastný spôsob, ako sa vyrovnať s chladom a snehom a stále zostať zdravý. Ráno a večer kráča bosý cez bielu nádheru a zatvára okenice svojho domu v Buch.
„Lekára už roky nepotrebujem,“ usmieva sa senior. To nie je prekvapujúce, pretože Zwickl sa venoval jogovej filozofii. A platí to už 20 rokov. Jóga pochádza z Indie a znamená niečo ako „čisté a čisté myšlienky“.
Prečítajte si viac s balíkom PLUS +
Pôst, čistenie tela, patrí okrem iných k tomuto princípu Hatha jogy. Zwickl narazil na túto teóriu zdravia na Ďalekom východe skôr náhodou. Počas svojej práce - keď bol ešte fajčiarom reťaze - ho s jogou zoznámil kamarát. Potom navštevoval kurzy v Yoga Center v Mníchove a sám začal pracovať ako učiteľ.
Diéta takmer výlučne na rastlinnej báze
„Jóga spočíva v sústredení, meditácii a rozjímaní,“ hovorí 70-ročný mladík. Ajurvédu sa dlhodobo riadi nielen počas pôstu a takmer výlučne čisto rastlinne. Štyrikrát ročne sleduje cestu Kriyu, očistné cvičenia: „Skvelý doplnok k pôstu,“ hovorí Zwickl. V zásade ide o „detoxikáciu“ tela, dodáva Heike Christiane Abb z Illertissenu, sama naturopatka a učiteľka jogy. Do desiatich dní sa nič nezje, ale vypije sa veľa.
Počas tejto doby sa príjem potravy skladá iba z ovocia, zeleninových štiav, vody a čaju. „Najlepšie to funguje s teplou zázvorovou vodou,“ vysvetľuje Heike Abb.
Kriyas pomáhajú čistiť fyzické telo stimuláciou a podporou vylučovacích systémov tela, to je popis tejto jogovej techniky. Učiteľ jogy: „Ľudské telo nie je stroj, ktorý je potrebné pravidelne čistiť, pretože ide o„ samočistiaci systém “.“ Preťaženie škodlivými látkami, nesprávna výživa, stres, starnutie, telo nemusí byť schopné vylúčiť všetky produkty látkovej výmeny, odpadové látky, cudzie telesá a podobne. Potom by mali pomôcť kriyy.
Okrem obvyklého príjmu tekutín počas fázy pôstu sa môže čistenie ešte zintenzívniť: „Potom sa kuchynská soľ rozpustí vo vode, asi dve čajové lyžičky soli na liter,“ hovorí Heike Abb, „a štvrť litra z nej sa vypije asi každú štvrťhodinu denne: Takto omladenie ", prisahá štíhla a dobre trénovaná učiteľka jogy," potom sa cítite naozaj dobre. " V každom prípade je hrubé črevo týmto príjmom tekutín úplne vyplavené, „celý organizmus je úplne detoxikovaný“, potvrdil Zwickl. Existuje trochu prísnejší variant čistenia vody: pije sa väčšie množstvo slanej vody. Potom sa pohnú brušné svaly, vtiahne sa žalúdok a vloží sa prst do úst až po koniec jazyka, až kým nenastane zvracanie.
Ale to nie je všetko: Cviky krija idú ďaleko nad rámec bežného pôstu, zdôrazňuje sedemdesiatnik. Medzi ďalšie z týchto cvikov patrí vyplachovanie nosa bavlnenou niťou namočenou vo vosku, ktorá sa pretlačí cez nos a vytiahne smerom k hrdlu (neti); čistenie žalúdka handričkou (Hrid Dhauti) - prehltne sa gázový obväz široký štyri až päť centimetrov a dlhý až päť metrov a pomaly sa opäť vytiahne: „To si vyžaduje určitý cvik,“ vedia dvaja odborníci.
Súbežne s intenzívnou kúrou nalačno sa vykonávajú aj fyzické cvičenia, ktoré majú pozitívny vplyv na pohyb čriev, napríklad „dýchanie ohňom“: Inhalujete a vydychujete rýchlo 20 až 200-krát. To má vyčistiť pľúca a uvoľniť usadeniny. Zvyšuje tiež hladinu kyslíka v krvi, ktorá má vyčistiť všetky bunky v tele.
Alebo ako predbežné cvičenie: „Uddhiyana Bandha“ - úplne vydýchnite, položte ruky na kolená, záťaž na ruky položte na kolená, kolená mierne pokrčené, horná časť tela rovná a trochu vyššie ako vodorovne, čo najdlhšie ťahajte brucho. Je to dobré pre všetky tráviace orgány a pomáha vám to vyčistiť si hlavu.
Ďalším variantom Kriyasa je „Tratak“: Znamená to hľadieť na sviečky zo vzdialenosti jedného až piatich metrov.
Žiadna chrípka 20 rokov
„Ak by ľudia viac počúvali svoje telo,“ hovorí Hans Zwickl, „a podvedomiu by sa dalo vyhnúť mnohým chorobám,“ je presvedčený učiteľ jogy. Nakoniec sa to javí ako najlepší dôkaz vedomého spôsobu života: Chrípku nemá už 20 rokov.
Nielen kvôli joge: známe Kneippovo učenie o vode mu pomáha otužovať sa. Napríklad vezme studenú vodu do sprchy, aby vybičoval cirkuláciu. Zwickl však tiež vie, že vytváranie povedomia o zdravom spôsobe života je na západnej pologuli sveta ťažké.
„Žijeme v spoločnosti na zahodenie,“ sťažuje si 70-ročný mladík, „ktorá vám to umožňuje a nechce to robiť sama.“ Je nesmierne ťažké presvedčiť ostatných o zdravotnom povedomí, pretože zdravie mnohým nestojí za nič.
Sám žije s jogou podľa veľmi zvláštnych princípov: napríklad byť nápomocný a spokojný sám so sebou, byť tu pre blížneho. Mimochodom, vo veku 70 rokov sa Hans Zwickl necíti byť pripravený na starších ľudí. Stále sa udržiava vo forme vďaka cyklistike a pešej turistike. Vo veľkej miere sa stiahol z odovzdávania učenia jogy.