Výpočet BMI Ako funguje výpočet indexu telesnej hmotnosti

výpočet

The BMI, skratka pre Index telesnej hmotnosti sa používa na zistenie, či máte nadváhu, ideálnu hmotnosť alebo podváhu. Za týmto účelom zohľadňuje BMI výšku aj hmotnosť a pomer vypočítava pomocou jednoduchého vzorca. Ak chcete zistiť svoju vlastnú hodnotu, môžete ľahko vykonať výpočet BMI v online kalkulačke. Týmto spôsobom môžete vypočítať BMI a porovnať hodnotu v tabuľke.

Vzorec BMI

Vzorec pre výpočet BMI: m je telesná hmotnosť v kilogramoch a l je výška v metroch. Jednoducho zadajte svoje osobné hodnoty do vzorca BMI (kg/m²) a porovnajte výsledok s tabuľkou BMI (nižšie). Index telesnej hmotnosti je v zásade iba hrubým vodítkom.

Vypočítajte svoje BMI a dosiahnite svoju ideálnu váhu

Ak chce človek dosiahnuť ideálnu váhu, je dôležité, aby sa riadil vedeckou hodnotou. Ak máte vypočítaný BMI, získate vzťah medzi výškou a telesnou hmotnosťou na kľúčovom obrázku, ktorý sa používa ako orientačná hodnota pri chudnutí. Pri výpočte BMI sa hmotnosť tela v kilogramoch vydelí výškou v metroch štvorcových. Online nájdete aplikácie, pomocou ktorých môžete vypočítať BMI. Výpočet BMI možno použiť aj pre deti, ale existuje pre ne samostatná tabuľka. Prečítajte si o tom viac v našom článku BMI u detí: index telesnej hmotnosti u detí. Nasledujúce hodnoty sa predpokladajú pre dospelých.

Tabuľka BMI dospelí

Nasledujúca tabuľka BMI pre dospelých obsahuje hodnoty BMI Svetovej zdravotníckej organizácie (od roku 2008).

Hodnota BMI

klasifikácia

Stupeň obezity III

Tieto čísla slúžia iba ako hrubý sprievodca, pretože hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od veku a pohlavia. Preto stojí za to presne vyhodnotiť vlastný výpočet BMI pomocou tabuľky. Ak máte vypočítané BMI, môžete presne zistiť, aká je vaša osobná ideálna hmotnosť a koľko môžete najviac vážiť. Môžete si teda stanoviť konkrétny cieľ v strave, ktorá prispieva k lepšiemu zdraviu. Dnes je pre každého ľahké nechať si vypočítať svoj vlastný BMI a týmto spôsobom použiť spoľahlivý prístroj na kontrolu hmotnosti. Zobrazené v zjednodušenej forme:

  • BMI pod 18,5 = podváha
  • BMI medzi 18,5 a 25 = normálna hmotnosť
  • BMI nad 25 = nadváha

Skontrolujte svoju váhu pomocou výpočtu BMI

Ak máte vypočítaný BMI, môžete určiť, či sa nachádzate v kategórii s nadváhou, podváhou alebo normálnou hmotnosťou. Ak výpočet BMI ukázal, že máte nadváhu, je dôležité kombinovať konkrétnu stravu s cvičebným programom, aby ste dosiahli úbytok hmotnosti. Mali by ste si stanoviť stredné ciele a skontrolovať ich znova a znova pomocou nového výpočtu BMI. Výpočet BMI však nie je užitočný iba vtedy, ak máte nadváhu. Nadváha môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie a zvýšiť náchylnosť k infekčným chorobám a kardiovaskulárnym chorobám. U žien sa výpočet BMI nižší ako 19 považuje za podváhu, zatiaľ čo hodnota pre mužov je podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu 20. V týchto prípadoch je možné pomocou vyváženej stravy dosiahnuť prírastok hmotnosti až do dosiahnutia normálneho rozsahu, ak má vypočítaný BMI.

Pomocou výpočtu BMI je ľahké určiť, či máte správnu váhu alebo či ste hore alebo dole. Výpočet BMI je praktickým nástrojom pre všetkých, ktorí chcú kontrolovať svoju telesnú hmotnosť a chcú sa vyhnúť obezite na jednej strane alebo podváhe na druhej strane. Je dôležité kontrolovať tieto hodnoty aj v detstve. Nadváha aj podváha môžu byť škodlivé pre zdravý vývoj. Preto by sa malo vypočítať BMI pre deti a skontrolovať získaná hodnota na špeciálnej tabuľke pre deti. Okrem možností online výpočtu indexu telesnej hmotnosti sú k dispozícii aj kalkulačky BMI s integrovaným meracím pásmom tela.

Autorské práva na fotografiu:
Dario Lo Presti/123RF, Constantin Stanciu/123RF