Výpočet potreby kalórií - kalkulačka kalórií; info liek

Pomocou kalkulačky kalórií spotreby môžete určiť, koľko kalórií by ste mali každý deň skonzumovať v jedle.

potreby

Vypočítajte si svoju potrebu kalórií

Ak poznáte svoju dennú potrebu kalórií, môže to uľahčiť každodenný život a pomôcť vám hlavne pri diéte. Vypočítaná potreba kalórií by sa napriek tomu nemala brať príliš presne sa líšia od človeka k človeku môcť. Napríklad osobná dispozícia a každodenné činnosti majú významný vplyv na skutočnú spotrebu. Hodnota požiadavky na kalórie sa môže líšiť o 20 percent od skutočnej spotreby energie. Z tohto dôvodu by ste ho mali používať iba ako a hrubý sprievodca ohodnotiť.

Aká je denná potreba energie?

Denná potreba energie je vystavená dve dôležité zložky spolu. Na jednej strane od Bazálny metabolizmus a na druhej strane od Obrat výkonu.

Bazálny metabolizmus sa počíta z veku, výšky, hmotnosti a pohlavia a predstavuje energetickú potrebu, ktorú telo potrebuje na uspokojenie svojich potrieb. všetky funkcie v pohotovostnom stave môže vykonávať. Obrat výkonu však predstavuje fyzická aktivita závislý.

Ak však chcete vedieť svoju presnú požiadavku na kalórie, mali by ste Nechajte si zmerať bazálny metabolizmus u špecialistu. Pomocou nepriamej kalorimetrie, pri ktorej sa meria množstvo tepla uvoľneného v tele koncentráciou kyslíka a oxidu uhličitého vo vydychovanom vzduchu, je presne určená nevyhnutná potreba kalórií.

Kto by chcel schudnúť, pre neho je výhodné poznať jeho približnú bazálnu rýchlosť metabolizmu. Týmto spôsobom je veľmi ľahké vypočítať maximálny počet kalórií, ktoré je možné denne skonzumovať.