Vypočíta spálené kalórie (beh) bez srdcového rytmu

Potrebujem nejaké vzorce na výpočet kalórií spálených pri joggingu. Informácie, ktoré by som mal, by boli: pohlavie, váha, vek, tempo (rýchlosť), zlomkový stupeň a čas.

kalórie

Teraz mám nasledujúce vzorce:

Má niekto lepší vzorec, ktorý zohľadňuje pohlavie aj vek?

1 odpovedí

Spaľovanie kalórií sa s vekom a pohlavím až tak nemení. Pretože je to o práci, ktorú ste odviedli fyzicky.

Medzi rýchlosťou chôdze a rýchlosťou spaľovania kalórií existuje nelineárny vzťah. To v podstate znamená, že celkové spálenie kalórií počas chôdze závisí od vzdialenosti, ktorú ste prešli, aj od rýchlosti, akou idete. Vďaka tomu sa spaľovanie kalórií pri chôdzi trochu líši od spaľovania kalórií za behu, čo závisí iba od vzdialenosti (t. J. Pri behu, bez ohľadu na to, akou rýchlosťou prejdete určitú vzdialenosť, budete spaľovať rovnaké množstvo kalórií rovnako dlho. ako ďaleko je to isté). Preto táto kalkulačka na spaľovanie kalórií pri chôdzi musí brať do úvahy čas chôdze aj chôdzu, zatiaľ čo naša kalkulačka spaľovania cestovných kalórií vyžaduje ako vstup iba vzdialenosť.

Metóda

Pre kvalitu povrchu pre pešiu chôdzu medzi -5% a +5% vrátane je tento výpočet pre spaľovanie kalórií pre chôdzu založený na rovniciach (uvedených nižšie) získaných zo stránky ShapeSense.com z experimentálnych údajov uvedených na obrázku 3 štúdie s názvom „“ autormi R Margaria, P Cerretelli, P Aghemo a G Sassi (všimnite si, že údaje o výdaji energie pri chôdzi boli pôvodne vytlačené v štúdii s názvom „O fyziológii, najmä o spotrebe energie, výstroji a behu rýchlosť a sklony zeme "R. Margaria). Experimentálne údaje získané Margariou spaľovali kalórie spálené subjektmi kráčajúcimi rôznymi rýchlosťami a po rôznych stupňoch povrchu. Zistilo sa, že existuje nelineárny vzťah medzi rýchlosťou chôdze a rýchlosťou spaľovania kalórií, na rozdiel od spaľovania kalórií počas prevádzky, ktorý zobrazuje lineárny vzťah medzi rýchlosťou a rýchlosťou spaľovania kalórií.

Pre kvalitu povrchu pre chôdzu od + 6% do + 15% vrátane je táto kalkulačka spaľovania kalórií založená na metabolickej rovnici spotreby kyslíka pri chôdzi (VO2) od American College of Sports Medicine (ACSM) ) spaľovanie kalórií zahrnuté na ShapeSense.com. Tieto rovnice sú uvedené nižšie.

Tento chodiaci spaľovač kalórií nevráti odhad spaľovania kalórií pri rýchlosti chôdze menej ako 1 kilometer za hodinu alebo 7,5 kilometra za hodinu.

Účinky spaľovania kalórií

Pre stupeň -5%: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T Pre stupeň -4%: CB = [0,0244 x KPH3 - 0,2079 x KPH2 + 0,8053 x KPH + 1,3281] x WKG x T Pre stupeň -3%: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T pre stupeň -2%: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T pre stupeň -1%: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T pre stupeň 0%: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T Pre stupeň + 1%: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T Pre stupeň + 2%: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1134 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T Pre stupeň + 3%: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T Pre stupeň + 4%: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T Pre stupeň + 5%: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1389 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T Kde

CB = spálené kalórie (v kalóriách)
KPH = rýchlosť chôdze (v kilometroch za hodinu)
WKG = hmotnosť (v kilogramoch)
T = čas (v hodinách)

Pre stupeň od + 6% do 15%: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000 Kde

CB = spaľovanie kalórií (v kalóriách) MPM = rýchlosť chôdze (v metroch za minútu) FG = kvalita povrchu pre chôdzu (vyjadrená ako zlomok, tj. 6% = 0,06) WKG = hmotnosť (v kilogramoch) T = čas (v hodinách) Jednotky s konštantnou hodnotou 3,5 sú mililitre kyslíka na kilogram za minútu. Jednotky pre konštantu 60 sú minúty za hodinu. Jednotky pre konštantu 5 sú kalórie na liter kyslíka. Jednotky pre konštantu 1 000 sú mililitre kyslíka na liter kyslíka.

Zdroje

Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. Náklady na prevádzkovú energiu. J Appl Physiol. 1963 marec; 18: 367-70.

Margaria, R., 1938. Sulla fyziológia, špeciálne spotrebovaná energia, známky a aktuálna rýchlosť a sklonová rýchlosť. Acts Accad. Naz. Lyžiarska trieda Lincei. Fis. Mat. Nat. Séria VI 7, 299-368.

American College of Sports Medicine: ACSM Metabolism Calculation Manual, 2007, Baltimore, MD. Dostupné tiež online na: ACSM Metabolic Equations