Vypočítajte bazálny metabolizmus a kalórie, ktoré konzumujete - napríklad hmotnosť, úbytok hmotnosti a svaly
Vypočítajte bazálny metabolizmus
Koľko kalórií celkovo skonzumujete za deň?
Vypočítajte spotrebu kalórií
Bazálny metabolizmus je možné zhruba odvodiť od vášho veku, pohlavia a hmotnosti. A samozrejme zohráva úlohu aj pomer svalov a tukov vášho tela. Čím viac svalového tkaniva, tým vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu a spotreba kalórií.
Ak chcete presne vedieť, aký vysoký je váš bazálny metabolizmus, môžete to zistiť napríklad pomocou lekárskeho vyšetrenia pri športe. Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií, ktoré potrebujete na udržanie všetkých životne dôležitých funkcií. Pečeň, svaly, mozog, obličky a srdce spolu spotrebujú asi 85% z toho. Tam sa dá určiť obrat zo vzduchu, ktorý dýchate.
Našťastie pre mnohých ľudí je dnes vyhľadávanie potravy ľahké. To však neprispieva k dobrej postave, takže v dnešnej dobe musíte bojovať viac proti bedrovému tuku ako proti divým zvieratám a potravinovým konkurentom. Svaly sú potrebné, ak sa chcete dostať späť do formy!
Kontakt
súkromia
nastavenie
Sitemap
Nastavenia ochrany osobných údajov
Táto webová stránka používa súbory cookie. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné zlepšujú vašu používateľskú skúsenosť.
■ Základné ■ Štatistiky ■ Marketing
Vyššie zvoľte možnosť „Súhlasím a pokračujte“, ak súhlasíte s nastavením marketingových a štatistických súborov cookie. Iba marketingové súbory cookie, ak chcete súhlasiť s neprispôsobenou reklamou, alebo iba štatistické súbory cookie, ak chcete iba anonymnú štatistickú analýzu. súhlasiť. Môžete však použiť iba nevyhnutné cookies. Alebo tu nakonfigurujte svoje individuálne nastavenia súborov cookie. Predpisy o ochrane údajov nájdete tu.