Vypočítajte index telesnej hmotnosti pomocou kalkulačky BMI
Je takmer apríl a to znamená, že prvý štvrťrok 2017 sa skončil. A čo vaše novoročné predsavzatia? Aj vy ste usilovne chodili do posilňovne? Ako fungovali výročné športové rozhodnutia? Toto a ešte oveľa viac sa dá ľahko zistiť pomocou kalkulačky Body Mass Index (BMI). Tu vysvetľujeme, ako na to, ktoré kalkulačky BMI sú k dispozícii a čo môžete urobiť s výsledkami.
Kalkulačka BMI
Kalkulačka BMI bola vynájdená na začiatku 19. storočia, avšak americkú poisťovňu si ju obľúbila až oveľa neskôr. Používa sa na označenie telesnej hmotnosti. Za týmto účelom sa veľkosť tela dáva do súvislosti s telesnou hmotou. Aby ste toto všetko nemuseli robiť sami, môžete si BMI ľahko vypočítať pomocou kalkulačky BMI. Hodnota slúži ako orientácia na to, či je vaša telesná hmotnosť v normálnom rozmedzí, podváhe alebo nadváhe.
Vzorec
Aby ste mohli odhadnúť rozsah svojej telesnej hmotnosti, kalkulačka Body Mass Index vydelí vašu váhu vašou druhou mocninou. Takže: Index telesnej hmotnosti = hmotnosť: výška (vm) ². Ďalšími faktormi, ktoré je potrebné pri výpočte zohľadniť, sú vek a pohlavie. Tu je pohlavie v skutočnosti veľmi rozhodujúcim faktorom, pretože muži majú zvyčajne viac svalovej hmoty ako ženy. Pretože svalová hmota je ťažšia ako iné tkanivo, upravila sa tabuľka výsledkov pre mužov. Normálna hmotnosť pre ženy je medzi 19 a 24. U mužov je táto hodnota medzi 20 a 25.
Stôl
Len čo zadáte svoje hodnoty do kalkulačky BMI, dostanete príslušný index telesnej hmotnosti. Je však potrebné povedať, že kalkulačka BMI nemôže brať do úvahy všetky jednotlivé aspekty, a preto je výsledkom iba orientácia. Aby ste mohli svoj výsledok vyhodnotiť sami, musíte si pozrieť výsledkovú tabuľku.
| Silná podváha | 16,0 alebo menej | Podváha | vysoká |
| Mierne podváha | 16,0 až menej ako 17,0 | Podváha | vyvýšený |
| Mierne podváha | 17,0 až 18,5 | Podváha | nízka |
| Normálna váha | 18,5 až 25 rokov | Normálna váha | priemer |
| Pre-obezita | 25 až 30 | Obezita | mierne zvýšil |
| Obezita I. stupňa | 30,0 až menej ako 35 rokov | Obezita | vyvýšený |
| Stupeň obezity II | 35 až 40 rokov | Obezita | vysoká |
| Obezita III | od 40 | Obezita | veľmi vysoko |
príklad
Ukážme si to na príklade. Ak vychádzame z toho, že sme žena vo veku 25 rokov, máme 1,65 m a vážime 65 kg, BMI kalkulačka dáva BMI 23,88. Pohľad do tabuľky s výsledkami ukazuje, že táto hodnota je v rozmedzí normálnej hmotnosti. Osoba sa tak nemusí vážne obávať zvýšeného zdravotného rizika spojeného s pre-obezitou. Ak však rovnaká osoba váži o 15 kg viac, výsledkom bude hodnota 29,38, ktorá takmer hraničí s obezitou I. stupňa.
Záver
A ako vaše novoročné predsavzatia ovplyvnili vašu telesnú hmotnosť? Ľahko vypočítajte index telesnej hmotnosti pomocou kalkulačky BMI a zistite, v akom rozmedzí je vaša telesná hmotnosť. Týmto spôsobom môžete prispôsobiť svoje tréningové jednotky konkrétnejšie a nakoniec dosiahnuť svoju vysnívanú váhu. Ak ste ešte nedosiahli požadovaný BMI a nestíhate vždy do posilňovne, môžete si prečítať tu, ako môžete ľahko integrovať cvičenie do svojho každodenného života.