Výhody tenisu sa dozviete, ako vám môžu pomôcť - BodyGeek
Asi najväčšou výhodou, ktorú tenisová hra ponúka, je, že sa dá trénovať kedykoľvek bez ohľadu na váš vek. Musíte však ťažiť z „podstaty“ mnohých prvkov, vďaka ktorým budete v tomto športe konkurencieschopnejší a lepší. Medzi nimi uvádzame: sila, nadhľad, rýchlosť, odvaha, zručnosť, pružnosť a ďalšie.
Tenis je tu už dlho. Informované stanoviská pôvodne naznačovali, že biely šport bol voľnočasovou aktivitou, ktorú vtedajší šľachtici vykonávali, neskôr sa udržiaval dokonca aj v kniežacích a kráľovských palácoch západnej Európy. Popularita tenisu mala prednosť pred príchodom gumy, ktorá viedla k rozšíreniu tohto športu na ďalšie hracie povrchy.
Na konci 19. storočia začal biely šport nadobúdať ešte väčšiu nuansu a stal sa ešte populárnejším medzi bežnými ľuďmi. Spočiatku sa mu hovorilo „tenis na trávniku“ a medzitým je všade známy iba ako tenis, jednoducho. Toto slovo má francúzsky pôvod, odvodené od slovesa „mať“.
Do konca šiestej dekády minulého storočia boli tenisti nútení pri vstupe na ihrisko obliecť sa iba do bieleho, od roku 1968 im však bolo umožnené
oblečenie inej farby, najmä z ekonomických dôvodov.
Tenis je tiež spôsob, ako si užiť s tými, ktorých milujete a vážite si ich. Tiež, ak budete hrať neustále, budete fit, zdraví a s vysokým tónom. Môžete hrať každý týždeň, na priateľských alebo oficiálnych súťažiach, a tak relaxovať a zbaviť sa každodenného stresu.
Existujú tri kategórie výhod, ktoré tenisti musia vedieť alebo chcú začať trénovať. Jedná sa o fyzické, duševné a emočné výhody.
Fyzické výhody:
Udržiavanie zdravého a energického tela: Tenis nám pomáha zostať zdravými a fit. Medzi výhody praktizovania tohto športu uvádzame: udržiavanie krvného tlaku na dobrej a veľmi dobrej úrovni, zvyšovanie schopnosti srdca pumpovať krv, zvyšovanie kapacity pľúc alebo udržiavanie cholesterolu na normálnej úrovni.
Posilňuje svaly: Pretože tenis vyžaduje vytrvalé úsilie, sú svaly celého tela napnuté. Platí to najmä o rukách a nohách, ale aj o chrbtových alebo prsných svaloch. Tento šport tiež pomáha narovnať chrbticu a udržať chrbát rovný, zdravý a bezbolestný. Tenis je vhodný aj na tréning svalov nôh. Beh počas hry pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha eliminovať baktérie potením. Najvhodnejším obdobím na vykonávanie tejto činnosti je jar a jeseň, ale môžete si zahrať aj v lete, na krytých pozemkoch.
Zvyšuje schopnosť koordinácie a orientácie: V tenise je veľmi dôležité naučiť sa, ako udierať do lopty, kedy prenášať váhu tela z jednej nohy na druhú alebo ako sa umiestniť na ihrisku. Všetky tieto veci nám pomôžu zlepšiť naše koordinačné a poradenské schopnosti.
Zvyšuje flexibilitu: Neustály pohyb na ihrisku, ktorý je pri tenise nevyhnutný, nám pomáha byť svižnejší a pružnejší.
Je to dobrý spôsob, ako schudnúť: Hodinou hry tenisu denne muži stratia asi 600 kalórií, zatiaľ čo ženy viac ako 400 kalórií.
Duševné výhody:
Sebadisciplína: Naučíte sa ovládať svoje emócie a nervy, vďaka čomu sa stanete lepším znalcom vlastného tela a vlastných reakcií.
Neustálym cvičením tenisu rozvinieme svoju schopnosť sebadisciplíny vďaka mnohým pravidlám, ktoré musíme dodržiavať.
Plánovanie a implementácia stratégií: Tenis nám pomáha rozvíjať zmysel pre predvídanie a strategické myslenie v snahe prečítať si súperove pohyby a nájsť riešenia, ako im čeliť.
Emočné výhody:
Športovosť: Tenis je podľa definície šport, ktorému dominuje fair play. Presadzuje hodnoty ako dobré správanie, rešpekt alebo empatia. Biely šport nám tiež pomáha byť tolerantnejší a vynaliezavejší, keď musíme čeliť určitým typom postáv. Odtiaľ sa môžete naučiť hodnoty ako spolupráca, priateľstvo, konkurencieschopnosť a ďalšie.
Rozvoj komunikačných a sociálnych zručností: Tenis nám dáva príležitosť stretnúť sa s ľuďmi, s ktorými sa môžeme podeliť o radosť z hry a vybrať si priateľov.
Kontrola stresu: Tenis je dobrý aj ako prostriedok proti chorobe novej generácie: stresu. Počas zápasu, či už priateľského alebo tréningového, existuje veľa momentov, keď budeme musieť ovládať svoje emócie a hlavne ovládať tieto negatívne pocity.
Medzi ďalšie emocionálne výhody patrí zvýšenie sebavedomia, väčšia schopnosť sústrediť sa, vysoký stupeň interaktivity a socializácie alebo zvýšený tímový duch a rešpekt k ostatným.