Vypočítajte vzorec od výšky po pás
„Pomer výšky a výšky“ (skratka WtHR) je názov nového vzorca, pomocou ktorého môžete vypočítať, či máte nadváhu a či vaša váha predstavuje riziko pre vaše zdravie. Špeciálna vec vzorca „Waist-to-Height“: Vaša výška nesúvisí s vašou hmotnosťou (ako pri „indexe telesnej hmotnosti“), ale s obvodom pása, pretože práve tam sedí „zlý“ tuk. Prezradíme vám, ako funguje vzorec „od pása po výšku“.
Lekári už dávno vedia, že nie všetok tuk je tvorený rovnako distribúcia záleží. A presne tam sa to začína Výpočet pomeru pása a výšky zapnuté: Slanina to hodí Brucho a pás Sedenie škodí nášmu zdraviu - na rozdiel od vankúšových vankúšov na zadku a stehnách.
Škaredý tuk, ktorý sedí na žalúdku a okolo našich orgánov, zvyšuje náš riziko Pre Srdcovo-cievne ochorenia, Pre cukrovka a ďalšie choroby.
The Index telesnej hmotnosti- Merajte rýchlo a ľahko pomocou našej kalkulačky BMI - takže teraz existuje konkurencia od spoločnosti Vzorec od pása po výšku. Fitness index nerozlišuje medzi dobrým a zlým tukom, ani medzi tukovým tkanivom a svalovou hmotou. To znamená, že môžete mať vysokú hodnotu indexu, aj keď ste vyškolení alebo aj keď sú vaše milostné rúčky hlavne na zadku a nohách, takže nie sú zdraviu škodlivé.
Vzorec od výšky po pás:
Pri vzorci „od pása po výšku“ je rozhodujúce rozloženie tuku. A takto môžete vypočítať pomer pása a výšky: Vy zdieľate ten svoj veľkosť pásu cez tvoje výška (v centimetroch!).
Merané sa najlepšie robí ráno (pred raňajkami!) na najsilnejšej časti žalúdka. Čo leží tesne nad pupkom. Postavte sa rovno, s výdychom vytiahnite meraciu pásku vodorovne okolo žalúdka. Podvádzanie sa nepočíta: Takže nezadržiavajte dych, vtiahnite brucho alebo stiahnite pásku tak pevne, aby sa do nej zarezala.
Dva príklady:
Žena, ktorá je vysoká 1,70 m a 70 cm v páse (zodpovedá asi veľkosti oblečenia 36), má pomer pása k výške (WtHR) 0,41 (70: 170 = 0,41).
Ak je váš obvod pása 80 cm (zodpovedá veľkosti oblečenia 40), vaša hodnota WtHR je 0,47 (80: 170 = 0,47).
Obidve hodnoty sú dobré a zodpovedajú normálnej hmotnosti. Aká hodnota Pre ktorý vek platí, môžete v našom Stôl od výšky po pás (Pozri nižšie). Rovnaké hodnoty platia pre ženy a mužov.
Prečo sa hodnoty menia s vekom?
Naše telo sa mení medzi 40. a 50. rokom života, napríklad hormonálnymi zmenami. Dali sme na seba pár kíl a sme plnší. Takže je v poriadku a nie je patologické mať s pribúdajúcimi rokmi na hrudníku a na bruchu ešte pár hrčiek. Nová stabilná váha sa zvyčajne usadzuje okolo 50. roku života. Toto všetko zohľadňuje vzorec „od pása po výšku“.
Tabuľka „od pása po výšku“Do 15 rokov (mladí ľudia)
pod 0,34 podváhy
0,34 - 0,45 normálnej hmotnosti
0,46 - 0,51 nadváhy
0,52-0,63 obezita (obezita)
viac ako 0,63 závažnosť obezita
15 až 40 rokov:
pod 0,40 podváhy
0,40-0,50 normálnej hmotnosti
0,51-0,56 nadváhy
0,57-0,68 obezita (obezita)
závažnosť nad 0,68 obezita
40 až 50 rokov:
Za každý ďalší rok života sa pripočíta 0,01 bodu.
Starší ako 50 rokov:
až 0,40 podváhy
0,40 - 0,60 normálnej hmotnosti
0,61 - 0,66 nadváhy
0,67-0,78 obezita (obezita)
nad 0,78 závažnosti obezita