Vypočujte si svoj črevný pocit - intuitívne stravovanie je jednoduché!
Žite zdravo a stravujte sa intuitívne: Riaďte sa svojimi vnútornými pocitmi!
Naše telo vlastne vie presne, čo potrebuje, bez ohľadu na to, či ide o zdravé stravovanie, cvičenie alebo relaxáciu. Jediný problém je: zabudli sme, ako ho počúvať. Môžete sa však opäť naučiť intuitívne stravovať.
Vaše telo vám hovorí, čo potrebuje
Telo v skutočnosti vysiela signály, aby vám povedalo, čo potrebuje: keď potrebujete jedlo, budete hladní a keď budete mať dostatok jedla, vyvolá to pocit sýtosti. Teoreticky spoznáte, ktoré jedlá sú pre vás dobré podľa toho, čo máte radi a po čom máte hlad. Háčik je: Väčšina ľudí si už tieto signály nedokáže všimnúť a správne ich interpretovať. „Emočné stravovanie“, tj. Jedenie z frustrácie, nudy alebo ako odmena, sa cíti veľmi podobne ako hlad alebo chuť do jedla. Pocit sýtosti si už často včas nevšimneme. A naše zvyky (jesť prázdny tanier, jesť v určitých časoch atď.) Sa postarajú o zvyšok. Intuitívne stravovanie je o rozpoznávaní signálov tela a ich zohľadňovaní. Cieľ: jesť práve teraz to, čo je pre telo skutočne dobré. Mnoho fanúšikov tejto výživovej metódy dokáže takto variť a jesť zdravo a žiť oveľa uvoľnenejší život.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Predpoklad úspechu: menej stresu
Ak chcete znovu získať svoj cit, musíte investovať čas a pozornosť. To nie je možné, ak sa rútite z jedného stretnutia na druhý a do obedňajšej prestávky rýchlo natlačíte niečo jedlé. Preto sa najskôr uistite, že znižujete stres a prichádzate k relaxácii, ktorá vám umožní vyrovnať sa sama so sebou. Môžete to dosiahnuť napríklad zmenou časového riadenia, ale pri spätnom kontakte s vašim telom vám môžu veľmi pomôcť aj meditačné, jogové alebo všímavé cvičenia. Potom je čas venovať si čas jedlu, bez vyrušovania! Jedine tak môžete včas vnímať pocit sýtosti.
Naučte sa rozlišovať hlad od emócií
Základný princíp intuitívneho stravovania je: jedzte iba vtedy, keď máte skutočný hlad - teda keď vaše telo signalizuje skutočnú potrebu jedla. Problém je v tom, že je často veľmi ťažké rozlíšiť hlad od nudy, frustrovanej chuti do jedla alebo zvyku. Aby ste na to opäť dostali cit, mali by ste hlad niekoľkokrát vyčerpať. Ráno neraňajkujte, iba počkajte, kým pocítite skutočný hlad. Ak ste to urobili niekoľkokrát, ľahšie spoznáte svoj pocit hladu a odlíšite ho od čistej túžby po jedle. V ďalšom kroku sledujete, čo skutočne radi jete (a nielen preto, že ste si zvykli alebo si myslíte, že je to zdravé) a čo môžete dobre tolerovať. Najdôležitejší rozlišovací faktor: Ak ste jedli „správnu vec“, budete sa potom cítiť fit, zdraví a dobre. Spoľahlivo to uznať je samozrejme proces, ktorý chvíľu trvá.
Kuchárska kniha ikony životného štýlu jogy Tary Stilesovej s viac ako 100 zdravými vegetariánskymi receptami!
„Vaša joga, váš život - kuchárska kniha“
Tara Stiles, rebelka a autorka jogy, sa tiež riadi zásadou „Dobré jedlo je, keď je dobré pre vás“. Vo svojej knihe „Vaša jóga, váš život - kuchárska kniha“ podáva veľa návrhov, ako môžete nájsť cestu späť k dobrej intuícii a zdravej výžive. Predstavuje vám tiež veľa receptov na varenie a pečenie, ktoré vás pozývajú vyskúšať nové veci a vyskúšať, čo je pre vás skutočne dobré. Vegetariánske jedlá, šaláty, smoothies, ale aj koláče a dezerty sú podrobne popísané a mali by podporovať experimentovanie.
Si zvedavý? Potom už len vyskúšajte intuitívne jedlo, možno aj s pomocou knihy „Vaša jóga, váš život - kuchárka“ od Tary Stilesovej.