Kilo Killer The Shred Diet •
Po dlhom párty maratóne nám ide len o jedno: schudnúť znova. Shred, nová úspešná diéta z USA, sľubuje o 10 kíl a o 2 veľkosti šiat menej.
Rovnaké uznesenie každý rok: Vianočná slanina by tentokrát naozaj nemala mať šancu držať sa! Hodí sa nový koncept chudnutia! Skartovať je názov dietetického humbuku, ktorý vyráža z New Yorku. Lekár a autor bestsellerov Dr. Ian K. Smith svojim programom sľubuje: „Za 6 týždňov stratíte 2 veľkosti oblečenia, obvod 10 centimetrov a až 10 kíl.“ Jeho tajomstvo: veľa malých, rozmanitých jedál, ktoré udržujú konštantnú hladinu inzulínu a pohyb.
Aká ľahká je skartovaná strava?
Výhoda Skartovať: Jete bežné jedlá, ktorých kúpa je lacná a ktoré dokážu prispôsobiť program vášmu osobnému rytmu života. Raňajky teda môžete začať o 8.30. Ak je to však pre vás veľmi nepraktické, môžete začať skôr, napríklad o 6.30 alebo neskôr. Je dôležité, aby ste dodržali intervaly medzi jedlami a občerstvením presne jeden a pol až tri hodiny a aby ste nepodvádzali počet kalórií.
Menu skartovanej stravy
Senzačná vec na tejto diéte: Nikdy nemusíte hladovať. Denne zjete medzi 1100 až 1300 kalóriami, čo sa na prvý pohľad zdá veľa. Ale so sprievodným cvičebným programom to môžete ľahko spáliť. To vás najskôr vyzve, ale bez usilovnosti žiadny zisk! A metabolizmus nemusí prechádzať na šetriaci program (čo robí pri príjme kalórií pod 1000). Môže relaxovať a redukovať svoje tukové usadeniny a po diéte nedochádza k jojo efektu. Takže chudnete trochu pomalšie, ale udržateľne. To je tiež tajomstvom úspechu Skartovať, ako my Ian K. Smith v exkluzívnom ŽENA -Rozhovor vysvetlený.
ŽENA: Vďaka čomu je skartovanie oveľa úspešnejšie ako pri iných diétach?
Smith: Z posilňovacieho tréningu vieme, že sval rastie iba vtedy, keď je opakovane prekvapený, t. J. Cviky obmieňajte čo najčastejšie. Shred využíva podobný princíp ako výživa. Ingrediencie jedál sa neustále menia. Vďaka tomu sa chuťové poháriky tak ľahko nenudia, skôr sa držíte diéty. Okrem toho sa metabolizmus musí neustále prispôsobovať novým veciam, čo stimuluje využitie potravy.
ŽENA: A prečo sú intervaly medzi jedlami také dôležité? Nezáleží na konci dňa na celkovom počte kalórií?
Smith: Nové vedecké dôkazy naznačujú, že rovnomerné rozloženie jedál a občerstvenia po celý deň je veľkou pomocou pri chudnutí. Vďaka tomu sa udržiava konštantná hladina inzulínu a kortizolu, čo pomáha proti chute na jedlo. Mnoho z nás má extrémne nepravidelné časy stravovania, veľmi nezdravý zvyk. Striktný plán Shredovej to pomáha vyvážiť.
ŽENA: Čo ak chcem len zhodiť 10 kíl? Pomáha aj skartovanie?
Smith: Bez ohľadu na to, či má 5 alebo 50 kíl, Shred funguje pre každého. Úspešné s ním boli už státisíce. Jedna vec je samozrejme jasná: čím vyššia je počiatočná váha, tým rýchlejšie sa mení a tým viac kilogramov chudnete. Priemer je 10 kíl za 6 týždňový cyklus.
ŽENA: Aký dôležitý je šport? Diéta bez pohybu môže vôbec fungovať?
Smith: Áno, môže, ale iba do istej miery. Samozrejme, ak chcete byť skutočne úspešní, musíte kombinovať stravu a cvičenie, rovnako ako program skartovania.
ŽENA: Čomu by mali naši čitatelia venovať osobitnú pozornosť?
Smith: Dve najdôležitejšie veci týkajúce sa stravovania sú zameranie a realita. Mnohí chcú príliš rýchlo zhodiť príliš veľa kilogramov. Musíte urobiť malé kroky a nie vždy vidieť konečný cieľ. Buďte teda k sebe úprimní a priznajte si aj svoje slabosti. Napíšte si, čo by vám mohlo pomôcť ich prekonať. A po jednom zmeňte svoje zlé návyky. Vezmite si každých 10 - 14 dní nový bod, ktorý vás obťažuje. Ak chcete zmeniť všetko naraz, rýchlo sa vzdáte.
A tu nájdete TÝŽDENNÝ PLÁN PRE STRESOVANÚ DIÉTU !
Informácie o bestselleri: DR. Ian K. Smith študoval medicínu na Harvarde a sedí v rade pre zdravie amerického prezidenta Baracka Obamu. Shred kombinuje všetky svoje vedomosti o stravovaní (Gräfe a Unzer, 17,40 EUR).