Výpočet 161 kg makroživín pre chudnutie - Strana 3 - Fórum Softpedia
alexandrualexww2, 1. júla 2017 - 18:21, povedal:
Ahoj, môj brat váži 1,90 a 161kg. začal chudnúť, ale v kalorickom deficite ledva dosiahol 166 až 161. za mesiac.
Len s ním hovorím, že nie som „oprávnený“ mať názor, zaujíma ho, čo hovoria cudzinci, takže si prečítam screenshoty, ak odpoviete .
Momentálne drží ďalšiu diétu. 0 šport.
koktail pozostávajúci z receptúry herbalife 1: 2 polievkové lyžice + proteínový nápoj herbalife mix 1 polievková lyžica + 30 gramov výživy anabolických bielkovín + 350 vody
3-4 miešané vajcia s lyžicou oleja + uhorka alebo paradajka a 2 krajce chleba alebo grilované kuracie prsia 300 gramov 2 krajce chleba + polovica papriky na panvici + 150 g šampiňónov na panvici, príp. pohár jogurtu 1,5 - 3,5%
večer - rovnako ako ráno môže niekedy zmeniť vodu s 1,5% mlieka
A ako občerstvenie 1 - 2 nektárinky 2 - 3 krát týždenne
Co si myslis? v aplikácii myfintess kamarát minul 1670 kalórií denne. 55 gramov sacharidov 50 gramov tukov 250 gramov cukrových bielkovín 35 gramov. cholesterol 150mg sodík 2300 MG, vláknina 80 gramov. 15 gramov nasýtených tukov
Nevie, čo má každý deň jesť, nemôže športovať, je závislý na CSGO a iných počítačových hrách.
Myslíte si, že ak zavediete 10 minút cvičenia, napríklad 10-15 klikov a 30 abs a 30 flexií kolena, spálite viac kalórií?. ?
Chovaná rovnaká strava minulé leto, ALE, bez sójových bielkovín alebo iných bielkovinových doplnkov a bez športu, schudla zo 168 na 149,5, všetko iba za 45 dní, ale na prázdniny som bola v horách a predtým na sviatky sme mali sedenie obaja a akosi sme sa rozišli so všetkým, čo sme chytili.
Nechcem bratovi citat urazky ani hlupe napady ako "sportovat", chcem nazor suvisiaci s makroživinami, zacne sportovat hned ako neohrozi klby na kg ktore ma.
Prosím o vážnosť
70 kg, nič lepšie ako dvojnásobok. Aj napriek tomu je vlastníctvo jedného z nich nad možnosti priemerného človeka. Ak nie, zabudli ste nám povedať o celých litroch štiav, ktoré vám nechýbajú, niečo ako.
Kým neschudne niekoľko desiatok kg, šport nie je jeho. Najlepšie by zatiaľ bolo, keby si dal slúchadlá do uší a každý deň chodil hodinu.
Ako diéta by bolo vhodné jesť kalórie, nie ich piť. Ak nedokáže dodržať určitý harmonogram, môže začať so súčasným spôsobom stravovania určitých jedál nahrádzať menej kaloricky výdatné jedlá. Ak je prístup vážny, nasledujte ho s perom a listom a za 48 hodín si urobte zoznam všetkého, čo sa mu dostane do úst, a odtiaľ uvidíme.
Povzbuďte ho, aby urobil úplný lipidogram. Bol by som prekvapený, keby to nevyšlo úplne prehnané. Nie je si však istý, čo hľadá s 3-4 celými vajíčkami denne. Tiež ochiometricky zje príliš málo zeleniny/vlákniny.