vyprážané

Vyprážané jedlá majú vysoký obsah tuku a môžu spôsobiť hnačky. Problémy môžu spôsobiť aj bohaté omáčky, tučné mäso a maslové alebo krémové dezerty.

Vyberte si grilované alebo varené jedlá s ľahkými omáčkami, ktoré namiesto masla alebo smotany obsahujú zeleninu.

CITRU

Tieto plody, pretože sú bohaté na vlákninu, môžu ľuďom spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Ľahšie s pomarančmi, grapefruitmi a inými citrusovými plodmi, ak sa váš žalúdok necíti dobre, odporúča Dr. Minesh Khatri v recenzii pre medicinenet.com.

Sladidlá - umelý cukor

Žuvajte príliš veľa gumy bez cukru, ale pripravenej zo sorbitolu, môžete mať kŕče a hnačky. Rovnaké problémy môžu spôsobiť aj potraviny, ktoré obsahujú toto umelé sladidlo.

FDA varuje, že môžete mať hnačky, ak zjete 50 alebo viac gramov sorbitolu denne, hoci už menšie množstvá môžu niektorým ľuďom spôsobiť problémy.

Príliš veľa vlákniny

Potraviny bohaté na tento zdravý uhľohydrát - vláknina - ako sú celozrnné výrobky a určitá zelenina, sú dobré pre trávenie. Ak ich ale začnete jesť náhle vo veľkých množstvách, váš tráviaci systém môže mať problém prispôsobiť sa takejto strave. Výsledok: plyn v žalúdku a nadúvanie. Takže zvyšujte množstvo vlákniny, ktorú konzumujete postupne.

fazuľa

Sú nabité zdravými bielkovinami a vlákninou, ale majú tiež ťažko stráviteľné cukry, ktoré spôsobujú plyn a kŕče. Vaše telo nemá enzýmy, ktoré by ich mohli rozpustiť. Usilujú sa o to baktérie vo vašom žalúdku, ktoré pri tom vytvárajú plyny.

Vyskúšajte tento trik, aby ste sa zbavili niektorých zložitých cukrov: Sušené fazule namočte aspoň na 4 hodiny a vodu (v ktorej ste ich namočili) pred varením zlikvidujte.

Kapusta a jej príbuzní

Krištáľová zelenina, ako je kapusta, ružičkový kel, karfiol, rukola, brokolica, kel, gulia, reďkovka, repa a chren, majú rovnaké cukry, vďaka ktorým je fazuľa plynná.

Sú bohaté na vlákninu, ktorá môže byť tiež ťažko stráviteľná. Ľahšie to bude mať žalúdok, ak si ich uvaríte namiesto surových.

Fruktóza

Potraviny ním sladené - vrátane džúsov, cukríkov, ovocných štiav a pečiva - sú pre niektorých ľudí ťažko stráviteľné. To môže viesť k hnačkám, nadúvaniu a kŕčom.

Korenené jedlá

Niektorí ľudia majú po jedle ťažkosti s trávením alebo pálenie záhy, najmä pokiaľ ide o bohaté jedlo.

Štúdie naznačujú, že za to môže najteplejšia zložka feferónok, ktorá sa nazýva kapsaicín.

Mliečne výrobky

Ak vyvolávajú hnačky, nadúvanie a plynatosť, môžete mať intoleranciu laktózy. To znamená, že nemáte enzým, ktorý trávi cukor v mlieku a iných mliečnych výrobkoch.

Môžete si urobiť test u svojho lekára - ktorý vám tiež môže povedať, ktoré lieky dopĺňajú chýbajúce bielkoviny, aby ste sa jednoducho vyhli mliečnym výrobkom.

mäta

Môže uvoľniť sval hornej časti žalúdka a umožniť tak jedlu návrat späť do pažeráka.

To môže spôsobiť pálenie záhy. Ďalšími „vinníkmi“ sú čokoláda alebo káva.

Odborníci tvrdia, že môžete znížiť tlak, ktorý tlačí jedlo späť, ak chudnete, jedzte menšie porcie a nechodte spať hneď po jedle.

Zistite tiež, aké ďalšie potraviny vás trápia, aby ste sa im vyhli.