Vypracujte si vianočné kalórie - Sport-Tiedje
. koľko pohybu musíte urobiť, aby ste si odpracovali vianočné kalórie?
Počas vianočného obdobia hodujeme, okusujeme a pochutnávame si na všetkých pochúťkach, ktoré sú ťažko dostupné po celý rok.
Ponúka sa nám dostatok sladkostí a je ťažké odolať. Početné vianočné trhy nás zvádzajú vianočnými pochúťkami. Varené víno a ďalšie variácie nápojov nás privádzajú do vianočnej nálady.
Ak prežijete tento čas „nepoškodený“ bez toho, aby ste pridali k zimnej (vianočnej) slanine, prichádza ďalšie pokušenie so vianočnou večerou, ktorej by ste sa mali držať. Od vynikajúcej vianočnej husi na Štedrý večer po syrové fondue na Štedrý deň až po „ľahký“ zemiakový šalát s klobásami v 3. kole.
Pohyb medzi dňami sa viac-menej nedobrovoľne zníži na minimum. V najlepšom prípade vyčerpávajúce hľadanie darčekov spálilo toľko kalórií vopred, že sa vyrovná negatívna bilancia spôsobená vianočnými hodmi. Ak to tak nie je, hovorí sa tomu kopanie, jogging, veslovanie alebo šliapanie.
Koľko kalórií skutočne konzumujeme s jedlom počas vianočného obdobia?
A ako dlho sa potrebujeme pomocou športu zbaviť nahromadených kalórií?
Ak sa budete riadiť hrubým odhadom, pri ktorom priemerný človek (75 kg) spáli pri priemernej rýchlosti behu asi 120 kcal za 10 minút, dá sa vypočítať čas na spálenie vianočných kalórií.
Veľa kalórií navyše, ktoré na vianočné sviatky často vedome prijímame, je uvedených nižšie. Ako rýchlo zjete 5 speculoos bez povšimnutia? Pre tieto a ďalšie pochúťky musíte rýchlo pracovať 1 hodinu a 40 minút na bežiacom páse. Predovšetkým ide iba o občerstvenie medzi nimi, ktoré sa spravidla dopĺňa bohatými hlavnými jedlami.
Prezrite si tabuľku a vypočítajte množstvo kalórií, ktoré konzumujete
Jedlo
Informácie o porcii
Kilokalórie (kcal)