Vypúšťanie sacharidov - dobíjanie - dehydratačné diéty a chudnutie

Sacharidy vypúšťajú - dobíjajú - dehydrujú

z MusclestarX »7. júla 2013 14:46

dobíjanie

Ahoj,
už nejaký čas držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a s veľkým úspechom. Moja kfa je teraz na 5%, teraz by som chcel vyčerpať ešte viac detailov a poriadne sa namáhať. Rád by som počul váš názor na túto otázku. Som otvorený a vďačný za tipy a kritiku.

Od zajtra bude moja strava nasledovná:

1. jedlo: proteínový koktail vo vode - 40 g bielkovín
2. jedlo: 8 bielkov + 2 celé vajcia s cibuľou a červenou paprikou, soľ.
3. jedlo: 1 plechovka tuniaka (vo vlastnej šťave) + malá. Miešaný šalát (ľadový šalát, paradajka, uhorka a cibuľa, soľ + 5 g repkového oleja a 1 lyžica balzamikového octu.
4. a 5. jedlo: 200 g kuracieho mäsa, červená paprika, cibuľa, fr. Huby ochutené soľou, korením, paprikou a bazalkou + chilli pasta bez sacharidov + šalát s octom a olejom.
6. jedlo: po tréningu: proteínový koktail vo vode - 40 g bielkovín.
7. a 8. jedlo: rovnaké ako jedlo 4 a 5.
9. Jedlo: Posledné jedlo pred spaním: proteínový koktail vo vode - 40 g bielkovín.
Denne Spotreba vody: 7 litrov.

Jedlá zostávajú takmer rovnaké, iba soľ úplne odstránim a ocot v šaláte nahradím špliechaním čerstvej citrónovej šťavy. Ku každému kuraciemu jedlu tiež zjem okolo 100 - 150 g varenej ryže basmati s ananásom, samozrejme všetko bez soli.
Taktiež znižujem príjem vody na maximálne 1,5 litra denne.

Beriem tiež 8 kapsúl xpel z hp každý deň na podporu odtoku.
Pre odbúravanie tukov: 2 uzávery spaľovača tukov denne.
Ďalšie doplnky: 100 mg zinkových tabliet denne a 2 g prášku vitamínu c a 1 multivitová tableta dvakrát denne.