Vyrobte si vlastné müsli s nízkym obsahom sacharidov EAT SMARTER

vyrobte

Balené müsli zo supermarketu môžu byť vynikajúce, ale tiež majú dosť vysoký obsah cukru. Okrem cukru tieto musli pozostávajú z veľkej časti z ovsených vločiek - kombinácie bohatej na sacharidy. Príprava müsli s nízkym obsahom sacharidov je veľmi jednoduchá a najlepšia časť: Môžete sa sami rozhodnúť, ktoré ingrediencie skončia vo vašom rannom müsli. Takže máte úplnú kontrolu nad obsahom cukru a sacharidov.

Najlepšie ingrediencie pre musli s nízkym obsahom sacharidov

Aj keď sú ovsené vločky obľúbenou ingredienciou do müsli, pre komplexný obsah sacharidov nepatria do variantu s nízkym obsahom sacharidov. Namiesto toho Pripravte si müsli s nízkym obsahom sacharidov sami spracované orechy. Podľa chuti si do misky nájdu cestu vlašské orechy, lieskové orechy alebo mandle. Poskytujú veľa cenných nenasýtených mastných kyselín a rastlinných bielkovín.

Jadrá a semená sú tiež skvelými ingredienciami pre musli s nízkym obsahom sacharidov. V miske spestria napríklad slnečnicové semiačka, sezam alebo ľanové semienko. Ľanové semená napučiavajú v črevách a zabezpečujú tak dlhotrvajúci pocit sýtosti a zdravú črevnú flóru. Ak máte radi exotickejšie jedlá, môžete svoje musli dochutiť kokosovými lupienkami a potom si ich vychutnať.

Ovocie fruktózy, ako sú jablká alebo banány, sušené ovocie, med alebo čokoláda, majú veľmi vysoký obsah sacharidov, takže do tohto variantu müsli nepatria. Lepšie by malo byť s Pripravte si müsli s nízkym obsahom sacharidov sami so stéviou alebo bobuľami (v zime mrazený tovar alebo iné sezónne odrody), aby bola sladšia.

Nízkotučné müsli sú krémové s nízkotučným jogurtom, nízkotučným tvarohom alebo cmarom. Ale kravské, sójové a mandľové mlieko chutia výborne aj v müsli.