Vyrobte si vlastné ovsené mlieko JEDTE CHYTREJŠIE
Vyrobte si ovsené mlieko sami - takto to funguje: Toto rastlinné mlieko je pre všetkých, ktorí hľadajú alternatívu k kravskému alebo orechovému mlieku. Ovsené mlieko si môžete pripraviť sami iba z troch ingrediencií. Je plný cenných živín a dodáva vám veľa vitamínov. Vyskúšajte - ukážeme vám, ako rýchlo a ľahko si môžete sami vyrobiť ovsené mlieko.
Zdravé vločky
Ovsené vločky sú mimoriadne zdravé, pretože majú vysokokvalitné výživové zloženie a komplexné sacharidy vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá zaisťuje dobré trávenie, ako aj nenasýtené mastné kyseliny.
Údajne tiež znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, cukrovky a vysokého krvného tlaku. Hladina cukru v krvi sa po zjedení ovsených vločiek až tak nezvýši, čo zabráni chute. Dobrý dôvod na výrobu vlastného ovseného mlieka.
Vločky obsahujú tiež veľa minerálov, stopových prvkov a vitamínov, ako aj železo, zinok, kyselinu listovú, vitamín E, vitamín B2, vitamín B6, meď, sodík, draslík, horčík, vápnik a fosfor.
Nielen zásah do kaše
Ak chcete do svojho jedálnička začleniť vynikajúce vločky, nemusíte nevyhnutne jesť stále kašu. Ovsené mlieko si môžete pripraviť aj sami! Toto je nielen dobrá alternatíva mlieka, ale aj ďalšie rastlinné mlieko, ktoré môže trochu obohatiť jedálniček.
Či už kvôli intolerancii laktózy alebo kvôli tomu, že živočíšne produkty sa nechcú konzumovať, ovsené mlieko sa môže používať ako alternatíva k kravskému mlieku spolu s mandľovým mliekom a Co. Ale pozor: ovos obsahuje lepok, takže nie je vhodný pre ľudí s intoleranciou lepku.
Ak si ovsené mlieko pripravujete sami, upravte si podľa potreby množstvo vody podľa toho, aké husté alebo krémové máte mlieko radi.
Domáce ovsené mlieko tiež boduje s málo prísadami - a vy môžete dosladiť a okoreniť, ako chcete. Hotové ovsené mlieko sa môže uchovávať vzduchotesne v chladničke asi tri dni. Prípadne môžete mlieko opäť prevrieť a naplniť horúce do vzduchotesných fliaš - takto si ovsené mlieko vydrží dlhšie.