Vyrobte si vlastné proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov
Recept na bielkovinové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov
Vyrobte si teraz sami proteínové tyčinky - vysokokvalitné vanilkové proteínové tyčinky na nízkosacharidovom základe s kokosovo-mandľovým nádychom - poháňa Eddys Fitness Küche!
Vynikajúce proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov
Vždy ste si chceli pripraviť vlastnú proteínovú tyčinku? S našim lahodným receptom na proteínové tyčinky od Sportnahrung-Engel.de máte teraz príležitosť. Každá domáca tyčinka poskytuje viac ako 20 g rýchleho a pomalého proteínu a menej ako 2 g sacharidov.
Jednoduchá a rýchla príprava, ako aj dômyselná chuť, sú skutočným plusom našich domácich proteínových tyčiniek z fitnesovej kuchyne spoločnosti Eddy.
Tyčinky sú ideálne na cesty ako občerstvenie bohaté na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov.
Pre recept na proteínovú tyčinku sú potrebné tieto zložky:
- 6 veľkých vajec (vrátane 2 žĺtkov)
- 60 g kazeínu (vanilka)
- 30 g mandľovej múky alebo mletých mandlí
- 10g strúhaného kokosu
- Škorica a tekuté sladidlo alebo stévia
- Zalievajte podľa potreby
Uvedené množstvo postačuje na cca 4 proteínové tyčinky.
Samozrejme si môžete namiesto vanilky zvoliť proteínový prášok vo vašej obľúbenej príchuti.
Potrebné ďalšie pomôcky na prípravu:
Kuchynské váhy, tanier, lyžica, nôž, pohár, rúra, mikrovlnka, pekáč
Takto je pripravená naša proteínová tyčinka s nízkym obsahom sacharidov:
Aká dlhá je doba prípravy receptu na bielkovinové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov?
Čas prípravy je približne 20 minút vrátane pečenia.
Ďalšie informácie pre vás zhrnuté:
- Menej ako 6g sacharidov! Nízkosacharidové (menej ako 2 g na tyčinku!)
- Vysoký obsah bielkovín (približne 20 g na tyčinku)
- Ideálne vo fáze stravovania (anabolická strava atď.)
- Ľahko sa pripravuje
- Rýchly zdroj bielkovín v spojení s pomalým zdrojom bielkovín
- Ideálne občerstvenie s vysoko kvalitným proteínom
- Malý, praktický, šikovný
- Chuťovo veľmi chutné, ideálne pre milovníkov orechov
| Nutričné hodnoty bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov, ktoré si môžete pripraviť: | |
| na celkové množstvo (približne 4 tyčinky) | |
| Kalorická hodnota | 650-660 kcal |
| bielkoviny | 80,7 g |
| tučný | 35,2 g |
| sacharidy | 5,4 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Ďalšie skvelé nápady na recepty nájdete tu: Eddy's Fitness Kitchen