Vyskúšajte Buddhovu diétu, starodávnu metódu chudnutia!

Považuje sa za metódu chudnutia, ktorú stojí za to vyskúšať kvôli jej účinnosti a psychickej pohode. Jednou výhodou je, že budhova diéta nevyžaduje, aby ste niečo jedli.

diétu

Budhova diéta je starodávny spôsob, ako sa vedome a efektívne zbaviť nadbytočných kilogramov. Potrebujete hodinky, váhu, centimeter a otvorenú myseľ, aby ste v noci na pár týždňov prijali prázdny žalúdok.

Kľúčom k budhovskej diéte je obmedzený čas, ktorý máte dovolené jesť. Konkrétne sa namiesto obáv z toho, čo a v akom množstve máte dovolené, sústredíte na interval, kedy máte dovolené jesť. A postupne znižujte tento interval, v ktorom každý deň jete jedlo.
Začnete pridelením 13 hodín denne, počas ktorých sa delíte o svoje jedlo. Po dobu dvoch týždňov. Potom interval skráťte na 12 hodín denne, potom na 11 hodín a 10 hodín, kým nedosiahnete deväť hodín denne, počas ktorých podávajte hlavné jedlá. To by mohlo znamenať podávanie raňajok o 9:00 a večere o 18:00. Potom prestávka do druhého dňa, pri prvom jedle.

Vedci to považujú za účinnú stravu

„Štúdie vedcov uskutočňovaných na myšiach aj s pomocou ľudí dospeli k záveru, že rôzne časovo obmedzené diéty sú bezpečné a účinné spôsoby chudnutia,“ upozorňuje zdravotnícka publikácia Health, ktorá dodáva a vysvetlenie. „Metabolizmus si tiež vyžaduje prestávku v jedle, aby mohol lepšie fungovať. A moderný štýl výživy podporuje malé a časté jedlá. ““

5 trikov, ktoré uľahčujú stravu

Kompletná strava je podrobne opísaná v knihe od Dana Zigmonda, kňaza a výskumníka, ktorý verí, že existujú triky, ktoré môžu výrazne pomôcť pri dodržiavaní tejto metódy chudnutia:

  • Odmerajte sa a vážte sa každý deň. Uvedomovanie si hmotnosti je metóda, ktorá vám umožní prevziať kontrolu nad stravou a zdravím.
  • Jedzte, čo chcete, ale jedlá, ktoré vás kŕmia. Aj keď vám vaša strava umožňuje jesť, čo chcete, neznamená to „nezdravé jedlo“, ale kvalitné bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky.
  • Pohyb znamená zdravie. Aj keď Budhova diéta nevyžaduje fyzický tréning, Zigmond odporúča ranné cvičenie. Zdá sa, že cviky vykonávané nalačno spaľujú o 20% viac tuku v porovnaní s rovnakou sústavou cvikov vykonaných po jedle.
  • Dbajte na výživu. Je veľmi možné dosiahnuť to, čo obvykle jete, bez toho, aby ste boli skutočne hladní.
  • Doska by nemala byť „leštená“. Dobre žujte, neponáhľajte a keď sa cítite unavení, nechajte zvyšok na tanieri.

ŠPECIÁLNE RADY

Prerušovaný pôst preukázal výhody pre zdravie a váhu

„Tento prístup sa vedecky nazýva prerušovaný pôst a zahŕňa kondenzáciu kalorického príjmu za niekoľko hodín denne, zvyčajne 8. Zvyčajne máme 8 hodín hladovania/abstinencie za 24 hodín dňa, ktoré sa prekrývajú. s obdobím spánku a tento prístup predlžuje obdobie pôstu na 16 hodín. Mnoho štúdií preukázalo určité výhody pre zdravie a dokonca aj pre chudnutie, ale nie všetci vedci sa zhodujú, že by to bolo prospešnejšie ako klasický prístup, teda vyvážená strava, ktorá trvá celý deň. ' (Dr. banerban Damian, stredisko výživy Superfit)