Zdravá výživa pomáha proti chorobám
Len pred pár dňami profesijné združenie pediatrov na kongrese pre medicínu pre mládež vo Weimare zistilo, že každý štvrtý mladý človek v Nemecku váži príliš veľa libier (informovala www.Kinderärzte-im-Netz-Redaktion). 10% tínedžerov trpí patologickou obezitou (obezitou). Podľa odborníkov mnohí zabudli, ako dodržiavať správne množstvo jedla a tiež sa stravovať nesprávne. Kampaň „Päť za deň“ sa v súčasnosti snaží povzbudiť malých aj veľkých, aby jedli viac ovocia a zeleniny.
Lekári a odborníci na výživu čoraz viac bijú na poplach. Čoraz viac ľudí sa nestravuje správne a ich zdravie škodí nesprávnym životným štýlom. Podľa odborníkov mnohí zabudli, ako si udržať správne množstvo jedla. Kampaň „Päť za deň“ sa v súčasnosti snaží povzbudiť malých aj veľkých, aby jedli viac ovocia a zeleniny. „5 za deň“ je nová kampaň na zdravie zameraná na ovocie a zeleninu. Cieľom je informovať mnohých ľudí, že 5 porcií ovocia a zeleniny denne môže znížiť riziko ochorenia. Odkaz pre všetkých znie: Viac ovocia a zeleniny - väčšia ochrana vášho zdravia.
Keď sa k rýchlemu občerstveniu a sladkostiam pridá stres, nedostatok pohybu a nadmerná stimulácia, choroba je naprogramovaná. Bielefeldský pediatr Uwe Büschen poukázal na štúdie, podľa ktorých je obézne takmer každé piate dieťa, ktoré sleduje televíziu viac ako dve hodiny denne.
Samotná strava nie je východiskom: „Každý, kto drží diétu a len tak sedí pred televízorom, zriedka trvale chudne,“ hovorí profesor výživy Jeny, profesor Gerhard Jahreis. Aby sa zabránilo chorobám, ako je rakovina, infarkty, mŕtvica a cukrovka, a aby ste zostali zdraví, odporúča Jahreis stravu s nízkym obsahom tukov a vlákniny kombinovanú s dostatkom pohybu. „Zdravé stravovanie neznamená zaobísť sa bez neho, pri dodržaní pomerov môžete jesť čokoľvek.“ Vedec odporúča, aby to zahŕňalo ovocie a zeleninu k jedlám päťkrát denne a najmenej jednu hodinu intenzívneho cvičenia trikrát týždenne. „Potom je možné dosiahnuť dlhodobú zmenu stravovania bez diéty a možno sa vyhnúť jo-jo-efektu po diéte.“
Viac o zdravom stravovaní nájdete na:
Prvý rok: správna výživa
Batoľa: správna výživa
Školské dieťa: veľa čerstvého vzduchu a zdravá výživa