Vyskúšajte dištancovanú stravu! kráľovné
Počuli ste o disociovanej strave, ale nikdy ste ju neskúšali? No, ak chcete zhodiť pár kíl navyše veľmi zdravo a bez hladovania, musíte vyskúšať disociovanú stravu. Je to pomerne jednoduchá strava, ktorú môže dodržiavať ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo váhu.
Disociovaná strava je založená na princípe oddelenia rôznych skupín potravín, s výnimkou tukov a sacharidov z potravy. Po začatí musíte zvážiť dva triky tejto diéty:
- Ak rozdelíte kategórie výživných látok a budete pri stole konzumovať iba jednu kategóriu, budete chudnúť;
- Nezáleží na tom, koľko toho jete, jednoducho nemiešajte sacharidy s bielkovinami alebo tuky so sacharidmi.
Pri každom jedle teda budete jesť iba jednu skupinu potravín bez toho, aby ste ich miešali dokopy. nesmiete jesť vôbec cestoviny, sladkosti, džúsy, chlieb a množstvo tuku je obmedzené na dve polievkové lyžice rastlinného oleja denne. Diéta má rýchle výsledky, prvé príznaky chudnutia sa prejavia už po 2 - 3 dňoch.
Aj keď to nemá obmedzenie množstva prijatej potravy, odporúča sa, aby denný príjem nepresahoval 1 800 - 2 000 kalórií. Disociovanú stravu je možné udržiavať tak dlho, ako je potrebné, alebo kým sa nedosiahne ideálna hmotnosť. Najlepšie výsledky sa prejavia v prvých dvoch týždňoch diéty, potom si telo na túto diétu zvykne a je možné, že nastáva obdobie stagnácie, v ktorom nie je možné schudnúť.
Stravovací plán znie takto:
- Pondelok: biele mäso (kuracie alebo morčacie mäso, bez rýb, pretože je dosť tučné);
- Utorok: zelenina (okrem zemiakov) pripravená čo najzdravšie, bez oleja a s čo najmenším počtom solí;
- Streda: odstredené mlieko;
- Štvrtok: iba ovocie;
- Piatok: iba ryby;
- Sobota a nedeľa: vajcia a mliečne výrobky.
Pre lepšie trávenie a prepravu sa odporúča konzumovať najmenej 2 litre vody denne (do tejto kategórie nepatria sýtené džúsy alebo džúsy vyrobené z pridaného cukru). Aj keď má určité nevýhody (výživové nedostatky, problémy s prechodom čriev, stagnácia v chudnutí), je dnes najpoužívanejšou stravou. Mnoho nových diét, ktoré sa objavili v posledných rokoch, bolo založených na rovnakých princípoch disociovanej stravy.