Výskum snov Čo hovoria o osobe sny a nočné mory - DER SPIEGEL
Vo sne sú hranice rozmazané: „Pocity v pohyblivých obrázkoch“
„Čo to malo znamenať?“ Ráno po prebudení je veľa ľudí spočiatku veľmi zmätených. Nočné obrazy z mentálneho kina majú iba obmedzený zmysel - niekedy pôsobia úplne chaoticky. Mnoho odborníkov na výskum spánku a snov súhlasí: Sny odrážajú každodenné skúsenosti. Veci, ktoré sú pre nás dôležité, sa objavujú aj v snoch, vysvetľuje psychológ Michael Schredl z Ústredného ústavu pre duševné zdravie v Mannheime.
Toto spojenie s každodennými zážitkami však nemožno vždy vidieť priamo, snílci sa musia pozrieť trochu hlbšie. „Nejde o samotné obrázky, ale o základné vzory,“ vysvetľuje Schredl. Myslí tým silné a slabé stránky človeka, jeho schopnosti. Tieto vzorce sú vo sne rozpoznateľné: Aké úlohy máte vo sne, ako konáte? „Osobnosť strážcu a skúsenosti sa odrážajú vo sne,“ hovorí Schredl.
Pre Brigitte Holzinger, vedúcu Inštitútu pre vedomie a výskum snov vo Viedni, hrajú pocity pri snívaní zásadnú úlohu. „Sny sú pocity vyjadrené v pohyblivých obrázkoch,“ hovorí Holzinger, ktorý na túto tému vydal niekoľko kníh. Tí, ktorí sa zaoberajú snami a naučia sa ich čítať, môžu vyhodnotiť pocity z noci a vyrásť z nich. „Sen je niečo ako malá psychoterapia.“
Čo prežíva vysnívané ja?
Okrem tejto teórie existuje ešte množstvo ďalších. Niektorí výskumníci v oblasti správania sú tiež toho názoru, že sny nemajú žiadnu funkciu ani zmysel, vysvetľuje Hans-Günter Weeß, vedúci interdisciplinárneho spánkového centra na Falckej klinike v Klingenmünsteri. Niektorí psychoanalytici však tušili, že sny vyjadrujú podvedomé túžby alebo inštinkty. Táto práca však dnes už nie je podporovaná, uviedol Holzinger.
Spomienka na REM sny je najsilnejšia - ak si snílci vôbec pamätajú. V priemere to robia iba jedno ráno v týždni, hovorí Schredl. Každý však môže trénovať, aby si nočné obrazy vybavoval častejšie. Aby to dosiahli, musia ihneď po prebudení upozorniť na sny. Ale nikto si nemôže pamätať všetky sny z jednej noci. Každý, kto pozorne sleduje, čo prežíva vysnené ego, z neho môže odvodiť aj pokyny pre stav bdenia.
Nočné mory môžu stlačiť náladu dlhšie, ak postihnuté postihnú znova a znova. Asi päť percent populácie trpí nočnými morami, hovorí Schredl. „Väčšina sa na to snaží okamžite zabudnúť.“ Môže to tiež fungovať, keď pôjdete priamo spať alebo na deň. Ale tí, ktorých sa to týka, sa nemôžu vyrovnať s takýmto problémom s nočnými morami.
Premena nočnej mory na neškodný príbeh
Aby to dosiahli, musia sa vysporiadať so snom. Jednou z metód je takzvaná Imagery Rehearsal Therapy. „Základnou myšlienkou je prísť so stratégiou zvládania situácie v súvislosti s nočnou morou,“ hovorí Schredl. V bdelom stave dotknutí uvažujú o alternatívnom riešení nočnej mory a tento variant si opakovane predstavujú. Cieľom je zmeniť nočnú moru na neškodný príbeh.
Ďalšou možnosťou je technika lucidného snívania. To znamená uvedomiť si vo sne, že snívate, vysvetľuje Holzinger. Potom ho môžete ovplyvniť. Lucidné snívanie sa dá trénovať napríklad relaxačnými technikami alebo hypnózou. Je dôležité uvedomiť si, aj pri nočných morách, základné pocity a skúsenosti a zaobchádzať s nimi s cieľom ďalšieho vývoja, zdôrazňuje Holzinger. "Aj nočná mora nás chce na niečo upozorniť a v podstate nás uzdraviť."
Fyziologickým vysvetlením je, že sny sú dôležité pre vývoj a dozrievanie mozgu. Táto teória je odvodená od skutočnosti, že takzvaný REM spánok je u novorodencov extrémne vysoký. REM je odvodený od „Rapid Eye Movements“, čo znamená rýchle pohyby očí, a je jednou zo štyroch fáz spánku. „Tam sa prebúdzame najťažšie,“ vysvetľuje Weeß. Mozog je počas tejto fázy vysoko aktívny. Sny sú veľmi emotívne - pozitívne aj negatívne. Na druhej strane, sny z období iných ako REM, majú vecnejšiu povahu, preto si ich mnohí nepamätajú. Ale: „Snívame vo všetkých fázach,“ zdôrazňuje psychológ Schredl.