Vyskúšajte, aký typ jedla som jednoducho život
Najmä ženy majú často negatívny obraz tela a bojujú so svojou postavou: plochejšie bruško, štíhlejšie nohy, pevné a napnuté dno.
Aby dosiahli svoju vysnívanú postavu, často sa podriaďujú prísnym pravidlám alebo najnovším trendom v stravovaní.
Ale veľmi málo z nich pracuje dlhodobo - premýšľali ste niekedy nad tým, prečo?
Je to jednoduché: každé telo a každý človek pracuje inak. Neexistuje jeden typ stravovania, ktorý by nás všetkých robil štíhlymi a šťastnými. Tajomstvo postavy, ktorá sa cíti dobre, je: intuitívne stravovanie.
Ale aby ste si opäť vytvorili cit pre svoje telo a jeho potreby, je potrebné najskôr zistiť, aký typ potravy ste. V prvom kroku môžete zistiť, ktoré výzvy musíte zvládnuť na ceste k svojmu pohodlnému ja.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Ďalej nájdete štyri skupiny druhov potravín, ktoré vyvinul lekár a odborník na intuitívne stravovanie Mareike Awe.
Zoznámte sa s charakteristikami, myšlienkovými vzorcami a správaním, ktoré tvoria jednotlivé druhy jedál, a rozhodnite sa, ktoré z nich vám najviac chutia.
Našli ste sa vo viacerých popisoch? Skvelé, pretože potom ste zmiešaný typ a so schémami inhibičného správania sa môžete vyrovnať ešte opatrnejšie.
Jeden tip skôr, ako začnete: Buďte k sebe naozaj úprimní. Pripustiť si, že v nás zakotvené nemilované správanie a spôsoby myslenia môžu byť niekedy poriadne bolestivé a mnohí z nás to radi potláčajú. Ale takto sa tam nedostaneš.
Štyri druhy jedál: ktoré ste?
1. Puffer ryby typu (diéta jedák)
Patríte k tomuto druhu jedla, ak .
- ako nafúkaná ryba, ste niekedy štíhli, niekedy guľovití (myslite na dietujúcich, ktorí sa dostanú do pasce jo-jo).
- skúste obmedziť svoje stravovacie správanie pravidlami, zákazmi a kontrolami.
- stále hľadajú dokonalé riešenie problému s hmotnosťou.
Ak patríte k tomuto druhu potravín, pomôže vám to na začiatku vyhnúť sa prísnym a disciplinovaným predpisom. Pretože skôr alebo neskôr to povedie k pošmyknutiam a „hriechom“, má svedomie svedomie a ešte prísnejšie pravidlá stravovania - začarovaný kruh.
Intenzívne pracujte s princípmi intuitívnej výživy a vnímania obrazu vlastného tela.
2. Typ korytnačky (emocionálny jedák)
Ak máte tento druh jedla, môžete sa rátať .
- Stravovacie možnosti ako druh hrubého ochranného brnenia: Keď pocítite nepríjemné pocity, ako je stres, nuda alebo smútok, siahnete po nervovej strave a pokrývkach, aby ste sa na krátky čas cítili lepšie.
- Chcete uspokojiť emočné potreby jedlom, aj keď viete, že z dlhodobého hľadiska vás správanie bude nešťastné.
Aj ako emocionálny požierač vám môže pomôcť podrobne sa vysporiadať so štyrmi princípmi intuitívnej výživy.
Mali by ste sa tiež naučiť rozlišovať medzi emocionálnym a fyzickým hladom a nájsť spôsob, ako svoje emócie regulovať inak ako prostredníctvom jedla.
3. Typ modrej veľryby (jedlík v bezvedomí)
Patríte k tomuto druhu jedla, ak .
- plávate oceánom ako modrá veľryba s otvorenými ústami: všetko, čo vám príde do cesty, končí v ústach.
- hltáte jedlo bez toho, aby ste si to uvedomovali.
- Veľa jedla končí v žalúdku, vrátane veľa zbytočností, ktoré vás rozladia.
- často jete bez toho, aby ste čo i len pomysleli na to, či máte hlad.
- v podstate vyprázdni tanier - možno preto, že si myslíš, že je to správne, alebo preto, lebo ani nevieš, či máš stále hlad alebo nie.
- ťažko si všimnete svoje fyzické signály - takmer nikdy nepocítite skutočný hlad alebo sýtosť.
Aj ako jedlík v bezvedomí môžete svoje stravovacie správanie vylepšiť pomocou zásad intuitívneho stravovania.
Okrem toho vám môže pomôcť prelomiť nemilované vzorce správania, ak pracujete na vnímaní obrazu tela - obraz tela sa automaticky zlepší a vy už nebudete jesť bez ignorovania signálov tela a sýtosti.
4. Typ dobrý pocit (intuitívny jedák)
Tento druh jedla je niečo ako ideálne. Môžete sa spoľahnúť, ak áno .
- Jedzte jedlá, ktoré sú pre vás dobré a zároveň chutia.
- začnite jesť, keď ste fyzicky hladní, a dokončite ho, keď budete spokojní.
- jedáva pomaly a vedome.
- Jedlo vám je menej známe z emocionálnych dôvodov.
- žiť v súlade s vašimi prirodzenými signálmi tela a cítiť sa ako doma.
Tento druh jedla robí veľa vecí správne.
Aby ste posilnili svoje zdravé stravovacie návyky alebo aby ste získali nové návrhy na intuitívne stravovanie, môžete sa zaoberať každým z tipov pre ostatné skupiny a zistiť, čo vás ešte viac posilňuje pri vašom dobrom stravovaní.