Zdravie detí v Rumunsku

Zdravie detí v Rumunsku. Zdravé stravovanie detí je nevyhnutné, pokiaľ ide o zdravie detí. Uvádzame 5 základných faktorov týkajúcich sa stravovania detí a zdravého životného štýlu všeobecne.

Zdravie detí v Rumunsku

Zdravie detí v Rumunsku. Zdravé stravovanie detí je nevyhnutné, pokiaľ ide o zdravie detí. Tu je 5 základných faktorov týkajúcich sa zdravého životného štýlu detí a vzťahu detí v Rumunsku k týmto faktorom.

Zdravie a výživa detí - Vzdelávanie dňa zdravý životný štýl v detstve je veľmi dôležité udržiavať zdravie čo najdlhšie.

Existujú nespochybniteľné vedecké dôkazy o tom, že chorobám, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, rakovina, cukrovka, obezita, sa dá predchádzať alebo ich nástup sa dá oddialiť niektorými zmenami životného štýlu, ktoré spočívajú hlavne v prijatí Zdravé stravovanie a zvýšenie úrovne fyzickej aktivity.

Deti ktorí sa od útleho detstva učia raňajkovať každý deň, jesť ovocie a zeleninu, cvičiť, vážiť si svoje zdravie, precvičia si tieto zručnosti v dospelom živote a na základe týchto zásad zasa budú vzdelávať svoje deti.

Detská obezita a nadváha pribúda, pričom u chlapcov je ich frekvencia vyššia, čo je hlavný problém verejného zdravia z dôvodu súvisiacich podmienok a psychosociálnych dôsledkov.

Deti vo veku od 2 do 11 rokov sú zraniteľné voči problémom so stravovaním pretože sú závislé od dospelých, od ich životného štýlu, ale tiež preto, že majú špecifické potreby pre každý vek. Vyplývajú to zo skutočnosti, že dieťa potrebuje viac energie na rast a vývoj spolu so všetkými výživnými látkami v potravinách (najmä bielkovinami, tukmi, vitamínmi a minerálmi).

Zdravé stravovanie pre deti, odporúčané jedlá pre deti

obilniny: chlieb, ryža, cestoviny, ca. hlavný zdroj energie (kalórie); celé jedlá majú výživové výhody, vďaka ktorým sú uprednostňované pred rafinovanými odrodami;
mäso, mliečne výrobky, vajcia - zdroje bielkovín vysoká biologická kvalita; alternatíva: zelenina v kombináciách, ktoré poskytujú potrebné esenciálne aminokyseliny;
mlieko, jogurt a syr; sú dobrá vec zdroj vápnika; ak z rôznych dôvodov nie je zahrnuté mlieko a mliečne výrobky (napr. vegetariánska strava), sójové jedlá (a tofu) sú dobrou alternatívou z hľadiska príjmu vápnika; 21
mäsový a rybí olej, vaječný žĺtok, syr, šampiňóny: prírodné zdroje vitamínu D., komerčne obohatené potraviny (s prídavkom vitamínu D); slnečné žiarenie je potrebné pre metabolizmus vitamínu D, ktorý je zase potrebný pre metabolizmus vápnika a vývoj kostí;
mäso, pečeň, ryby, zelená listová zelenina a struky (hrášok, fazuľa, šošovica): dostatočné zdroje železa; dievčatá majú často nízky príjem železa;
zelenina a ovocie ako zdroje vitamínov a minerálov vrátane vitamínu C., čo prispieva okrem iného k dobrej absorpcii železa.

Nezdravé jedlo pre deti

Niektoré jedlá by sa mali obmedziť na detské menu:

cukrové nápoje, výber vody a mlieka ako hlavných tekutín; možno konzumovať prírodné ovocné šťavy bez pridania cukru a konzervačných látok, najlepšie pri jedle;
sladkosti a občerstvenie by malo byť obmedzené, ak má vysoký obsah kalórií a nízky obsah živín a ak narúša fyziologický rytmus stravy; cukor okrem minimálnych výživových vlastností spôsobuje aj dutiny;
soľ: spotreba soli sa obmedzuje výberom menej slaných jedál podľa chuti a vylúčením pridávania veľkého množstva soli do jedla alebo počas konzumácie jedla.

Zdravé stravovanie u detí - 5 dôležitých faktorov

Pravidelná konzumácia raňajok u detí je dôležitou súčasťou pre a zdravá diéta a prináša podstatný výživový príjem (vitamíny, minerály a vláknina).
Index telesnej hmotnosti je všeobecne nižší u mladých ľudí, ktorí pravidelne raňajkujú, zatiaľ čo školské výsledky sú vyššie.
Denná spotreba raňajok výrazne klesá s vekom, a to u dievčat aj chlapcov.
V Rumunsku, výrazne menší počet študentov pravidelne raňajkuje v porovnaní s inými krajinami.

Konzumácia ovocia a zeleniny u detí

Konzumácia ovocia a zeleniny u detí má viaceré priaznivé účinky na zdravie. Prispievajú k dobrému zdraviu a rastu, k optimálnemu intelektuálnemu rozvoju, k nízkej úrovni indexu telesnej hmotnosti a k zvýšeniu hustoty kostí u chlapcov. Spotreba ovocia u dievčat aj chlapcov s vekom výrazne klesá. V Rumunsku je spotreba ovocia vyššia u detí z rodín s vysokými príjmami, hlavne pre dievcata.

WHO odporúča 5 porcií ovocia a zeleniny denne (približne 400‑500 g/deň).
Konzumácia ovocia a zeleniny v detstve sa odráža na zdraví budúceho dospelého človeka znížením rizika srdcových chorôb, infarktu a rakoviny.

Spotreba sladených nápojov a spotreba vody u detí

Spotreba sladených nápojovrastie po celom svete a je sprevádzaný nárastom počtu obéznych ľudí a ľudí s nadváhou. Rumunsko zaujíma popredné miesta v oblasti dennej spotreby sladených nápojov. Deti z rodín s vyšším sociálno-ekonomickým postavením majú výrazne vyššiu spotrebu ako deti z rodín s nízkym príjmom.

Pravidelná konzumácia sladených nápojov vedie k zvýšenému kalorickému príjmu, priberaniu, riziku nadváhy a obezita, ako aj frekvencia choroby spojené s obezitou, ako je cukrovka typu 2 a metabolický syndróm. Medzi odporúčania WHO patria vyhýbajte sa sladeným nápojom a spotreba vody v množstvách prispôsobených potrebám dieťaťa. Napríklad pre dieťaťu v materskej škole sa odporúča asi 800 ml/deň vody, a pre a stredoškolák cca. 1200 ml/deň vody. Tieto množstvá sú orientačné a sú prispôsobené podmienkam prostredia (v lete sa zvýšia), telesnej hmotnosti (približne 30 ml/kg) a vykonanej fyzickej aktivite.

Fyzická aktivita u detí

Fyzická aktivita u detí sa odporúča pre krátkodobé a dlhodobé účinky na zdravie, pričom je dôležitý pre fyzické aj duševné zdravie.
Fyzická aktivita je spojená s dobrým kardiovaskulárnym a muskuloskeletálnym zdravím, ako aj s zníženie depresie a úzkosti u detí. Nedostatok trvalej fyzickej aktivity súvisiace s iným sedavým správaním vedie k obezite, ktorá je jedným z najdôležitejších problémov verejného zdravia v Európe a USA. .
Rumunsko patrí medzi krajiny s najnižším podielom adolescentov, chlapcov alebo dievčat, ktorí sa venujú každodennej fyzickej aktivite. Fyzická aktivita významne klesá s vekom v Rumunsku, ako vo väčšine krajín zúčastňujúcich sa na štúdii.

Sedavý životný štýl u detí

Účinky sedavého životného štýlu, dlhého sledovania televíznych programov alebo nadmerného používania počítača v detstve a dospievaní súvisia s priberaním na váhe v dospelosti, ale aj s ďalšími fyzickými a psychickými problémami.

V Rumunsku, Staršie deti s pribúdajúcim vekom sledujú viac televíznych alebo počítačových relácií. Vo všetkých vekových skupinách a u oboch pohlaví zaujíma Rumunsko popredné miesta v oblasti sedavého správania.

Úžasné je, že Rumunsko je jedinou krajinou, kde sedavý životný štýl u detí je častejšia v rodinách s vysokým sociálno-ekonomickým postavením.

Odporúčania pre fyzickú aktivitu u detí

HEPA - Činnosti na zlepšenie fyzického zdravia - recept založený na EÚ zdôrazňuje, že fyzická aktivita je prospešná a môže byť príjemná, keď:

koná sa každý deň;
trvá najmenej 60 minút/deň, týždenne;
je to rozmanité a zábavné;
má miernu intenzitu;
koná sa doma, v škole, vo voľnom čase, na dovolenke;
sa vykonáva s rodinou, kolegami, priateľmi alebo individuálne;
koná sa v interiéri alebo exteriéri;
prebieha formou hier, športových hier, rôznych športov

Odporúčania pre viac aktívnych detí a rodičov:

Deti majú vždy tendenciu nasledovať príklad svojich rodičov, takže pravdepodobnosť, že sa dieťa bude pohybovať, je oveľa vyššia, ak rodič urobí to isté alebo ho rodič aspoň podporí. Tu je niekoľko odporúčaní:

choďte po schodoch namiesto výťahu;
ak môžete, choďte pešo alebo na bicykli do cieľa;
ísť na prechádzku s rodinou alebo priateľmi; •
navštívte priateľov a rodinu namiesto toho, aby ste im telefonovali alebo posielali SMS správy;
venovať sa organizovanému rodinnému športu. Ako rodina sa môžete venovať plávaniu, tenisu, futbalu, basketbalu alebo dokonca tancu.