Zdravie; Medicine Sersheim Všeobecný lekár Praktický lekár Lekár

Chladné, ale aj útulné obdobie je pred nami. Mnoho ľudí teraz opäť hľadá útulné teplo sauny, či už na posilnenie imunitného systému pre mokré a chladné dni alebo jednoducho pre niečo dobré pre telo i dušu. Mali by ste byť informovaní o nasledujúcich skutočnostiach týkajúcich sa tejto témy, aby sa vaše návštevy sauny stali skutočne zdravotným zážitkom.

zdravie

Iba tí, ktorí správne zvládli saunovanie, môžu ťažiť z jeho extrémnych horúčav. Neexistuje všeobecné odporúčanie pre každého návštevníka sauny, pretože každý reaguje na vysoké teploty inak. Aj keď 90-stupňové teploty sú pre niektorých návštevníkov sauny dobré, môžu u iných návštevníkov rýchlo viesť k dýchavičnosti.

V týchto prípadoch by boli výhodnejšie menej vyhrievané bio sauny s teplotami okolo 50 stupňov. Bez ohľadu na to, aké vysoké sú teploty, je isté, že zvyšujúci sa počet stupňov zvyšuje telesnú teplotu návštevníkov sauny. Zvyšuje sa tak aktivita vlastných obranných buniek tela, aby sa zachytili nežiaduce baktérie a vírusy.

Každý, kto dúfa, že pravidelnými návštevami sauny schudne, sa mýli vo svojich predpokladoch! Nadbytočnú telesnú váhu nie je možné vypotiť, iba sa odparí voda z tela, ktorá môže viesť k krátkodobému, ale v žiadnom prípade neudržateľnému chudnutiu. Mnoho ľudí po návšteve sauny dokonca pociťuje väčšiu chuť na tuhé jedlo.

Faktom je, že návšteva sauny stimuluje krvný obeh, uvoľňuje telo, uvoľňuje svaly a posilňuje imunitný systém.

Pokiaľ ide o zdravú saunu, mali by ste prísne dodržiavať nasledujúce pravidlá.

  • Aby ste vyrovnali stratu tekutín, musíte pred a po saune veľa piť (voda, džúsy alebo nesladené ovocné/bylinkové čaje).
  • Pred návštevou sauny sa uistite, že máte zdravý srdcový rytmus (nie viac ako 100 úderov za minútu). Aby sa predišlo nevoľnostiam a závratom, nesmie byť srdce uponáhľanou návštevou sauny preťažené, najmä po absolvovaní tréningového programu. Malý hlad po rozsiahlom cvičení môže byť spokojný s ovocím.
  • Ako ideálny rozsah sauny sa odporúčajú dve až tri sauny, pričom žiadna sauna nemá trvať dlhšie ako desať minút. Určite by sa malo vykonať medzichladenie s následnými relaxačnými fázami, aby sa dosiahla čo najlepšia hodnota obnovy. Ďalšie návštevy sauny nezvyšujú zdravotné výhody.