Vyskúšajte jogové ásany pre zdravú pečeň
Správne fungovanie pečene je nevyhnutné, pretože je jedným z najdôležitejších orgánov v tele. Je to najväčší orgán v ľudskom tele, ktorý vykonáva rôzne životne dôležité funkcie, ako je filtrovanie krvi, detoxikačné chemikálie a lieky, vylučovanie žlče a ďalšie. Tento dôležitý orgán produkuje chemikálie, ktoré posilňujú telo a podporujú celkové zdravie. Na udržanie správnej funkcie pečene sa nemusíte spoliehať na lieky. Jógu možno považovať za efektívny spôsob udržania zdravej pečene a môže dokonca zlepšiť akýkoľvek typ ochorenia pečene. Tu je päť jogových ásan, ktoré sú prospešné pre zdravie pečene a vedia, ako na to.
Dhanurasana
Dhanurasana alebo arktický obraz je veľmi efektívny pri liečbe tukovej pečene. Natiahne pečeň a stimuluje ju. Premieňa tuk uložený v pečeni na energiu potrebnú pre telo.
Sadnite si na brucho a súčasne dvíhajte nohy a hornú časť tela. Teraz držte nohy za ruky a nechajte svoje telo vyzerať ako mašľa. V tejto polohe chvíľu zotrvajte, potom sa vráťte do pokojovej polohy. Pre efektívne výsledky by ste to mali opakovať 3-4 krát.
Čítať: Prevencia ochorení pečene skôr, ako začnete
Ardha Matsyendrasana
Táto asana je veľmi prospešná pre zdravie pečene, pretože vyvíja tlak na pečeň a posilňuje ju. Pomáha znižovať zápal a stres pre pečeň.
Sadnite si s nohami na zemi. Prejdite ľavou nohou doprava. Zdvihnite ľavé koleno nahor. Teraz presuňte pravú ruku na ľavú nohu a držte ju ľavú. Pri otáčaní hlavy doprava pomaly tlačte ľavou nohou na brucho.
Kapalbhati Pranayama
Jedná sa o dychové cvičenie, ktoré lieči cirhózu pečene, žltačku, hepatitídu a mnoho ďalších chorôb. Tento jogový ásan podporuje stimuláciu pečene a lieči mnoho problémov s pečeňou.
Ak chcete urobiť Kapalbhati, stojte so skríženými nohami na zemi a chrbticu majte vystretú. Zhlboka dýchajte, až kým nemáte pľúca plné vzduchu. Teraz zhlboka dýchajte nosnými dierkami, aby váš žalúdok vstúpil hlboko do vás. Po jeho uplynutí pocítite tlak na brucho. Počas cvičenia zatvorte oči, aby ste sa mohli sústrediť na svoje dýchanie. Robte to 15 minút denne.
Gomukhasana
Súčasná poloha kravy alebo gomukhasany je najlepším liekom na cirhózu, ktorá spôsobuje poškodenie pečene. Asana podporuje voľný prietok krvi do pečene.
Prvým krokom pri spustení Gomukhasany je pád na povrch so skríženou nohou. Uistite sa, že sedíte vzpriamene s chrbticou. Teraz položte ruky na chrbát. Presuňte ruku cez rameno a pokúste sa obe ruky spojiť. Rameno ruky pohybujúce sa cez rameno by malo byť rovné a priliehajúce k hlave. Postupom času vydržte v tejto polohe a potom vymeňte ruky.
Prečítajte si tiež: Domáce lieky na tukovú pečeň
Naukasana
Je to jeden z najjednoduchších a najefektívnejších jogových asán, ktorý podporuje zdravie pečene. Nielenže posilňuje pečeň, ale aj ju detoxikuje. Pomáha zvyšovať krvný obeh a udržiavať hladinu cukru. Pomáha tiež predchádzať rakovine pečene.
Sadnite si na chrbát, zdvihnite hornú a dolnú časť tela a nechajte telo odpočívať na zadku. Uistite sa, že ste natiahli ruky k nohám. Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa v tejto polohe vydržať niekoľko sekúnd. Túto ásanu opakujte 3-4 krát denne.
Prečítajte si viac článkov o joge.
Ak chcete získať ďalšie súvisiace články, stiahnite si aplikáciu OnlymyHealth.