Vyskúšali ste diétu s 1 200 kalóriami denne. Trvá to týždeň a výsledky sú viditeľné okamžite
Autor: Petre Dobrescu, streda 4. mája 2016, 12:43. Posledná aktualizácia pondelok 4. júla 2016, 08:45
Blíži sa leto a vy neviete, akú diétu dodržiavať, aby ste rýchlo schudli? Vyskúšajte diétu s 1 200 kalóriami denne, aby ste dosiahli požadované výsledky v čo najkratšom čase.
Štúdie v priebehu času ukázali, že priemerný človek skonzumuje 3 000 kalórií denne, zatiaľ čo priemer by sa mal pohybovať od 2 000 do 2 500 kalórií. Ľudia teda zvyčajne jedia viac, ako potrebujú. Počet kalórií, ktoré denne konzumujú, nezodpovedá skutočným potrebám ich tela alebo fyzickej aktivite, ktorá by sa za normálnych okolností mala ukladať, čo vedie k hromadeniu tuku. Aby ste nespadali do tejto kategórie, zmeňte svoje stravovacie návyky!
Ak chcete dodržiavať prísnu diétu, ktorá vám umožní rýchle chudnutie, môžete využiť nasledujúce ponuky, ktoré obsahujú 1 200 kalórií na každý deň v týždni. Táto diéta vám umožňuje schudnúť pomocou minimálneho množstva kalórií potrebných pre telo.
- Okrem odporúčaného jedálneho lístka v 1 200 kalorickej diéte musíte denne dobre hydratovať asi 2 litrami tekutín.
- Snažte sa tiež cvičiť aspoň 30 minút denne, aby ste urýchlili stravu. Okrem toho tonizujete svaly!
Mesiace
Raňajky: 50 g jogurtu s 1/2 šálky ovocia (jahody, jablko, pomaranč), 200 ml nesladeného bylinného čaju.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 2 paradajky, 200 g uhoriek, 30 g parmezánu.
Snack: 50 g tvarohu, 200 ml čerstvej paradajkovej šťavy.
Večera: 200 g baklažánového šalátu (bez oleja), 150 g šampiňónov, papriky, 200 g čerstvého ananásu.
Utorok
Raňajky: šálka kávy s mliekom, krajec celozrnného chleba a 2 čajové lyžičky marmelády bez pridania cukru.
Obed: 100 g grilovaných morčacích pŕs, 200 g karfiolu.
Snack: 50 g tvarohu, 200 ml čerstvej paradajkovej šťavy.
Večera: 200 g špagiet s paradajkovou omáčkou, 100 g vareného hrášku, 200 g varenej mrkvy.